« november 2009 | Huvudsidan | januari 2010 »
31 december 2009
Nyårsostbricka
EFTERSOM VI ÄR MOL ALENA detta når sammanställs en liten, med betoning på liten, ostbricka för oss båda...
Och Fullkorn-, Havsaltade- samt Dinkelkex...
Som dukas i vardagsrummet...
Och som väl borde dukats vid matsalgruppen som nu ska bort...
För tyvärr är det ju för kallt här...
...annars hade det ju varit lite mysigt...
Men...det är varmare att surfa fram till tolvslaget ;-)
Skrivet av Angela Müller den 31 december 2009 23:12 | Kommentarer (2) | Permalink
Nyårsmiddag
ATT TILLBRINGA NYÅRSKVÄLLEN tillsammans i köket är inte så illa. Jag börjar med att skala potatis...
Och river en paremsanost...
Woffegubben tar sig an grönsakerna som vanligt...
Köttet förstekes...
Portabellosvamepen delas i mindre bitar och steks...
Filén åker in i ugnen för att nå en tempratur på 60 grader...
Woffe penslar alla skurna grönsaker i olja...
Rödtjutet står på kylning i jättekylskåpet...
Potatisen iordningställs med äggula, riven parmesanost, färsk basilika och olivolja...
Dom olivojade grönskerna steks...
Filén är klar och skärs i bittar...
Potatisen klatschas i formen...
Och filén...
Samt grönsaker och svamp...
Och efter en stund i ugnen är det dags att äta...
Det var utan tvekan himmleskt gott MEN jag glömde i all röran at göra citrongräddsåsen till...
Tur att det blev mycket över för då får jag göra den till nästa måltid med ovanstående ;-)
Skrivet av Angela Müller den 31 december 2009 22:12 | Kommentarer (2) | Permalink
Årskrönika 2009
JANUARI
2009 välkomnar vi på farstukvisten tillsammans med Renate, Steffanie och Peter...
Januari liksom många månader innan består av hårt jobb med projektet så den mesta tiden känns det som om jag jobbar och sover men när jag blickar tilllbaka så inser jag att det ju faktiskt blev lite annat också. Till exempel skidlägret i Långberget…
Lite tjänsteresor till Stockholm och Helsingborg blev det också
FEBRUARI
Började med resa till Stockholm å tjänstens vägnar och kallt var det…
Det är mycket jobb och jobb som präglar min vardag och känns som om det inte händer något annat men det gör det ju ;-)
Vi hade goda vänner på besök och fick en mycket trevlig lördagskväll och så kom den här ljuvliga buketten till oss…
Några stunder i köket blev det ju också…
Kortvasan med GPFF…
Foto Anders Aaröe
Redo för start...
Foto Anders Aaröe
Resten av månaden präglas av hårt slit för alla i projektgruppen. Ett slags sambandsrum ordnas och det är här vi tillbringar natt och dag just då…
Men slutet är nära ;-)
MARS
Precis på dagen D för produktionsstarten så inföll den årliga Vasaloppsspinningen som jag inte kunde missa…
Och även om man inte tror det…
Så finns det hopp om våren…
Månaden avslutas med Spinn of Hope där vi på gymmet cyklar in massor av pengar till Barncancerfonden. Ett bra månadsslut om jag får säga det själv…
APRIL
Som ju på något sätt ger ett löfte om framtiden…
Började tyvärr med att ta ett sista farväl av pappa, morfar och farfar av barn med respektive och barnbarn och till och med barnbarnsbarn samt goda vänner...
Aprivädret bjöd dock på underbara promenader där hemma vid för att testa nya kameran…
Några av dem var förlagda till Stockholm där hela familjen strålar samman och firar påsk hos Anna och Oskar…
Våren pockar på…
…och pensionärskuvösen blir med golv ;-)
…och inredd…
Och eftersom säsongen i Varberg tar sin början blir det mycket golv den här månaden ;-)
MAJ
Traditionsenligt går förstås Vättlefjällsvandringen första söndagen i maj…
Och Varberg är som balsam för själen...
Några dagar tillbringades i Helsingborg och är man i Helsingborg så turar man...
Lite mat och dryck på Brooklyn...
Och därefter förstås en sängfösare på...
Göteborgsvarvet med Steffanie och kamrat Johan…
Festförberedelserna är i full gång och det bunkras…
JUNI
Festdagen började med att den tyska och svenska” invationen” frukosterade i pensionärskuvösen…
Gästerna strömmade in för att fira Wolfgang på 60-årsdagen…
Och sommaren kom med sol och regn…
…och blåst…
JULI
Vi åker till Anna och Oskar för att besiktiga deras nya fina lägenhet och det blir förstås lite pyssel…
En fantastisk dag i Varberg med lillebror och familj som bjöd på härligt umgänge, sol och bad…
Några dagar hemma blev det trädgårdsarbete…
AUGUSTI
Några fina dagar fick vi på vår semester…
Och dom dåliga gick ju an dom också ;-)
Och semestern tog slut ;-(
Några veckor återstår dock i Varberg…
Den slappa sommaren sätter sina spår så nu är det dags att komma igång med träningen igen…
Och det gäller oss bägge…
SEPTEMBER
Kommer med stormsteg och vi börjar plocka ihop för säsongsslut…
Och Mjörn Runt förstås som nästan blivit en traditon…
Vi firar en gammal, med betoning på gammal, god väns 60-årsdag…
Att få se och känna dagen andas upp i Skatås är inte alla förunnat…
Hösten är oundvikligen på gång…
…men pensionärskuvösen förlänger sommaren en gnutta ;-)
OKTOBER
Vi drar till Malmö och firar Steffanie som faktiskt fyllde redan förra månaden ;-)
Jag kämpar på med min löpträning…
En helt otrolig höst vädermässigt så vi försöker att njuta varje sekund…
Vi åker till Malmö igen – denna gång för att träffa hela familjen hos Steffanie och Peter…
Jag cyklar Rosa Bandets 24-timmarsspinning till förmån för bröstacencerfonden också det nästan en tradition numera…
NOVEMBER
Thailand äntligen…
Och träffade några av våra barn där ;-) …
Våra två andra barn träffar vi direkt hemkomna från Thailand. Då blev det Stockholm eftersom Oskar passade på att fylla år under tiden vi var borta ;-)
Och fick då även träffa den nyblivna sexvalpsmamman…
DECEMBER
Resan mot jul. Det ska klappas…
…bakas…
Kokas gröt till Maltan…
Göras Jansson…
Och skinkor…
Och firas ;-) Vilket vi gjorde i Blekinge hos Peters föräldrar…
Foto Steffanie Müller
Det blev en riktigt mysig familjejul med små och stora barn samt en hel hög med vuxna…
Jag avslutar den sista dagen på året med att jobba några timmar men omprissättning vilket man inte kan göra när någon arbetar...
Efterord... Jag tänkte faktiskt inte göra någon årskrönika för 2009 eftersom jag misstänkte att den skulle bli hopplöst likt 2008 och det är den ju...men här är den i alla fall...
Så nu önskar jag bara Ett Riktigt Gott Nytt År till er alla!
Skrivet av Angela Müller den 31 december 2009 19:12 | Kommentarer (2) | Permalink
Nästan så man får ont i ögonen
DÅ JAG HADE LITE JOBB kvar att göra så här dom sista skälvande timmarna innan nytt år så åkte jag i väg till jobbet när jag vaknade.
När jag åkte från jobbet tänkte jag att jag måste trotsa köldgraderna och gå ut med kameran när det är så vackert så man nästan får ont i ögonen...
Frusna bär...
Och lika frusna skator...
Solen försöker bryta sig igenom...
Han skulle platsa som komunalarbetare ;-)
Skrivet av Angela Müller den 31 december 2009 14:12 | Kommentarer (2) | Permalink
30 december 2009
Baksug
TRETTON KOMMA FEM minusgrader och massor av snö...
...framkallar baksug hos mig så jag rörde samman två bröd och ställde i ungen...
Som sedan får svalna inlindad i en kökshanduk...
Innan vi slår ner ändan i soffan och avnjuter nybakat samt Morden i Midsomer ;-)
Vår Anna tröttnade på min fula lilla korg där jag förvarar min medicin på köksbänken (för att inte glömma ta den) så jag den här fina burken av henne i julklapp...
Liksom den här till tvättmedlet...
Skrivet av Angela Müller den 30 december 2009 22:12 | Kommentarer (4) | Permalink
29 december 2009
Min kväll
JAG BÖRJADE JOBBA EN TIMMA tidigare i dag för att kunna smita detsamma tidigare från jobbet ;-) Det blev pendeln till gymmet...
Träning: Styrka, superset
Totaltid: 01>21>39
Maxpuls: 125
Medelpuls: 92
Procent av maxpuls: 76
Procent av medelpuls: 56
Förbrukade kalorier: 354
Träning: Löpträning på löpband
Totaltid: 00:58:56
Maxpuls: 140
Medelpuls: 131
Procent av maxpuls: 85
Procent av medelpuls: 80
Tid över pulsintervallet: 00:00:10
Tid under pulsintervallet: 00:00:29
Tid inom pulsintervallet: 00:58:17
Distans: 7,63 km
Förbrukade kalorier: 850
Träning: Spinning Puls
Totaltid: 01:03:35
Maxpuls: 131
Medelpuls: 114
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 70
Förbrukade kalorier: 529
Så mycket mer finns väl inte att tillägga ;-)
Skrivet av Angela Müller den 29 december 2009 21:12 | Kommentarer (0) | Permalink
28 december 2009
Nä...
DET BLEV VARKEN Skatås i morse eller gym efter jobbet! Jag känner mig trött och, tro det eller ej, jag fick lite träningsvärk från gårdagens stavgång och alpspinning... Det är så det blir när man gör veckolångt uppehåll ;-)
Men istället för tog vi vägen om ICA-butiken och inhandlade mat inför nyår ;-) Jag valde länge mellan att servera Gratinerad fläskfilé med vitlöksstekta kantareller eller Oxfilé med basilika- och parmesanpotatis med citrongräddsås. Det blev det sista alternativet ;-)
Några fyra-fem olika ostar och lite goda kex, päron - paprika och druvor till tolvslagets ostbricka är ju bara ett måste. Om vi nu klarar av att hålla oss vakna ;-)
Det blir visserligen bara Woffegubben och jag som ska fira nyår i år vilket var många år sedan sist - kan inte ens minnas när det var? Men det kan vara mysigt också att inte ha samma krav på sig som man ju faktiskt har när gäster ska anlända.
Om jag gissar rätt så somnar vi säkert båda två innan tolvslaget ;-)
Dessutom måste vi börja med "projekt vardagsrum" då det säkert kommer att innebära mer jobb än man trott från början. Att kunna göra det när man är ledig är förstås hundra procent enklare.
Fåtöljerna anländer visserligen inte förrän 21 januari men tiden går fort.
Våra härliga ungar ska fira nyår tillsammans i Stockholm och det glädjer mig till fullo. Att dom kommer så bra överens och har så kul tillsammans gör att modershjärtat klappar lite extra ;-)
Det var lite trögt på jobbet i dag! Jag hade visserligen att göra - det har jag alltid - men vi var tre själar som jobbade på IT-avdelningen så tystnaden och frånvaron av skratt och glädje som man upplever när alla är på plats tog lite musten ur mig.
Jag hoppas att jag känner mig lite piggare i morgon - sov knappt i natt alls och det måste vara en bugg i systemet. För vad är det för mening att sova tre timmar och sedan ligga där och skruva sig som en fläkt lika många när kroppen egentligen så väl behöver nattsömnen?! Man undrar ibland?
I morgon har jag i alla fall bokat Spinning Puls så då var det då sjutton om jag inte ska få fart på sidfläsket ;-)
Skrivet av Angela Müller den 28 december 2009 19:12 | Kommentarer (4) | Permalink
27 december 2009
Steg för steg vecka 52
FÖRMODLIGEN MIN SÄMSTA vecka i mannaminne ;-) Jag har väl i och för sig inte varit riktigt fit for fight utan trodde snarare i början på vekcn att jag åkt på svinet.
Var ute och sökte information på nätet och satte sedan diagnosen - jag var helt övertygad. Men förmodligen var det bara en "kultingvariant" i så fall för det lättade redan på tisdagen.
Nåväl, resten av veckan - i alla fall innan julafton, stod jag mesta tiden vid spisen och det ger tyvärr inga steg ;-) Sedan var vi på resande fot billedes till och från Blekingen på julafton och sedan hem på juldagen.
Det ger tyvärr inte heller några steg. Skulle kanske placerat stegräknaren på navkapseln - men det är väl fusk eller?
Nu är det som det är och går inte att göra något åt heller för den delen...
Måndag 3 682
Onsdag 4 090
Torsdag 4 311
Fredag 3 095
Lördag 8 810
Söndag 33 255
Det ger en total på 63 577 och ett dagligt snitt på 9 082 steg. Att inte en komma upp i skamgränsen!!
Fast å andra sidan är det inga andra mål för veckan mer än stavgången som blivit uppnådda heller så...
Den samlade bilden av veckans träning ;-) som är i stort sett lika med NOLL kan som vanligt beskåda på Funbeat...
Skrivet av Angela Müller den 27 december 2009 22:12 | Kommentarer (2) | Permalink
Så himla grått
DET BLEV EN TUFF match i morse att övertala mig själv för stavgång till gymmet. Trots att jag hade fjäskat med ryggen i en timma på spikmattan. Det var visserligen plusgrader men så himla grådassigt att det inte var det minsta lockande.
Jag gav mig av vid niotiden...
Och Woffegubben som hade värmt upp bilen åt mig och allt...
Bättringsvägen var som var skottad...
Tur man kan vägen...;-)
Nä, tror inte det blir någon fikapaus i dag...
När jag kom till...
Blev jag som vanligt utskälld av kompisarna...
Och det rejält i dag då jag fotade dem ;-)
Nåja, det är bara att fortsätta - så här långt har jag bara kommit halva vägen...
Lite halt var det så det tog några minuter mer än normalt:
Träning: Stavgång till gymmet
Totaltid: 01:08:03
Maxpuls: 115
Medelpuls: 99
Procent av maxpuls: 70
Procent av medelpuls: 60
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:00:57
Tid inom pulsintervallet: 01:07:05
Distans: 6,2 km
Max hastighet 7,0 km/h
Medel hastighet 5,3 km/h
Förbrukade kalorier: 406
Alpspinningen var lika kul, svettig och rolig som alltid ;-)
Träning: Alpspinning i dag Pyrenéerna
Totaltid: 01:31:13
Maxpuls: 117
Medelpuls: 96
Förbrukade kalorier: 482
När jag sedan skulle dra mig hemåt igen...
Busade jag till det och gick av Bättringsvägen till "Kyrovägen" för att få uppleva lite puls i snön...
Här är det minsann inte skottat, bara en traktor sog gjort två spår...
Lite synd att det töar bort nu när vi äntligen hade fått lite snö. Det blir ju mycket ljusare om inte annat...
Väl hemma igen konstarerade jag att det blev enn något längre sträcka än om jag hade gått den vanliga. Jobbigare också att pulsa på i snön...
Träning: Stavgång hem från gymmet med en liten extra sväng
Totaltid: 01:27:14
Maxpuls: 117
Medelpuls: 100
Procent av maxpuls: 71
Procent av medelpuls: 61
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:03:44
Tid inom pulsintervallet: 01:23:30
Distans: 7,03 km
Max hastighet 6,3 km/h
Medel hastighet 4,8 km/h
Förbrukade kalorier: 533
Trots att jag hittills i dag då travat över 30 000 steg kommer jag inte att nå veckans mål som är på 70 000. Så blir det när man slappar sex av veckans sju dagar ;-)
Men gjort är gjort och nu ska det lagas lite middag här...
Skrivet av Angela Müller den 27 december 2009 14:12 | Kommentarer (4) | Permalink
26 december 2009
Ljus i vårt hus...
JAG HAR TESTAT BLIXTEN LITE så det blev kort i mörka hörnen endast upplysta av levande ljus ;-)
På allrumsbordet...
Vardagsrumsbordet...
Tillbaka till allrummet...
Ner på golvet...
I alla hörnen och vrår...
Skrivet av Angela Müller den 26 december 2009 17:12 | Kommentarer (4) | Permalink
Så vitt så tyst
JAG BESTÄMDE MIG FÖR ATT trotsa min onda rygg och slängde kameran runt halsen och gav mig av på en liten promenad.
Woffegubben var i snöröjartagen...
Det blev en Hörnmosserunda för att få njuta lite av snön och tystnaden...
Det enda som hördes var fågelsång...
Och förstås Hjälten i kvarteret...
Ljuset försöker ta sig in mellan trädstammarna...
Och hinlen var vacker...
Tre tappra Rönnbär har övervintrat ;-)
Dagarna är korta...
Hemma igen, en kort men underbar promenad på cirka 4 km...
Skrivet av Angela Müller den 26 december 2009 15:12 | Kommentarer (6) | Permalink
Julklapp
JAG FICK I ALLA FALL den bästa av klappar av mina fyra barn...
Så nu kan även jag ta kort när det är mörkt...;-)
Tror förresten att jag ska ta mig i kragen och gå ut på en fotorunda!
Skrivet av Angela Müller den 26 december 2009 12:12 | Kommentarer (1) | Permalink
Annandag Jul
VAKNADE AV ATT DET RINGDE på dörren vid niosnåret - det var tidningsförsäljare... Men jag hoppade ner i sängvärmen igen och lade mig på spikmattan vilket jag inte gjort på länge nu.
Medan Woffegubben envisas med att dra runt snabeljohan "framkallar" jag mina kort från julafton i Stenmålsgöla...
Helena och och lilla Majken som dagen till ära var fina som prinsessor...
Och högen växer...
Glöggsamkväm...
...Och lite försnack...
Julklappar öppnas...
Mikael ser till att alla trivs...
Undra sa Flundra om Gädda är fisk...
Steffanie och Moa läser namnboken...
Lite eftersnack är oundvikligt ;-)
Två systrar...
"Gubbasnack"...
Barnen busar runt...
...och spelar spel...
Soffmys...
Och några löser världsproblemen ;-)
Skrivet av Angela Müller den 26 december 2009 11:12 | Kommentarer (1) | Permalink
25 december 2009
Julafton i Stenmålsgöla
VI ANLÄNDE TILL STENMÅLSGÖLA I GOD TID och blev varmt mottagna med lite glögg, kramar och mingel och massor av julstämnig ;-)
Foto Steffanie Müller
Foto Steffanie Müller
Foto Steffanie Müller
Barnen hade byggt en jättestor snölykta...
Foto Steffanie Müller
Och allt eftersom det anlände julfirare ökade högen med klappar under granen...
Foto Steffanie Müller
Lite mingel blev det tills alla var samlade...
Foto Steffanie Müller
Foto Steffanie Müller
Foto Steffanie Müller
Och i väntan på Tomten får man roa sig lite...
Foto Steffanie Müller
Foto Steffanie Müller
Foto Steffanie Müller
Och medan barnen såg på Kalle Anka så ställde vi fram den goda maten...
Foto Steffanie Müller
Foto Steffanie Müller
När alla var proppmätta och då menar jag proppmäta av all den goda julmaten med snaps därtill så kom då äntligen tomten...
Foto Steffanie Müller
Och granen hade han med sig oxå ;-)
Foto Steffanie Müller
Och kan man tänka sig, alla hade varit snälla och fick precis det som var önskat ;-)
Foto Steffanie Müller
Foto Steffanie Müller
Sedan blev det förstås dans med tomten och granen ;-)
Foto Steffanie Müller
Foto Steffanie Müller
En helt underbar jul med huset fullt av barn och vuxna, precis som det ska vara.
Och vi tackar Kerstin och Peter Esse, Peter föräldrar, som orkade ordna en så fin jul för så många människor.
Skrivet av Angela Müller den 25 december 2009 14:12 | Kommentarer (10) | Permalink
23 december 2009
God Jul
OCH ETT GOTT NYTT ÅR...önskar jag alla!
Nu blir det tidig sänggång för oss så uppesittarkvällen får vänta ;-)
I morgon drar vi mot Blekinge så här blir det tyst någon dag eller så...
Skrivet av Angela Müller den 23 december 2009 21:12 | Kommentarer (4) | Permalink
Färdig ;-)
JAG SOV LÄNGE I DAG vilket väl kanske inte var riktigt meningen men gott var det ;-)
Började med skinkorna som griljerade och klara ser ganska fina ut. Det är en "riktig" skinka (den större) och en av kalkon...
Sedan kokade jag saftsoppan till Ris a la Maltan och det gick ju fort ;-)
Nu har jag packat all mat som nu står i "stora kylskåpet" i väntan på avfärd som bli i morgon bitti...
Nu borde jag ta tag i städning för det går inte att komma ifrån att jag röjt runt en del i köket och spillt både det ena och det andra på golvet. Men det känns som om luften gått ur en aning så vi får väl se hur et blir med den saken...
Orchideerna fick sig lite vatten i alla fall. Det var av nöd tvunget då dom inget fått sedan vi kom hem från Thailand.
Ska försöka rycka upp mig lite nu och få städat i alla fall ;-)
Skrivet av Angela Müller den 23 december 2009 15:12 | Kommentarer (4) | Permalink
22 december 2009
Dagens göromål i juletid
BAKET FORTSATTE FRAMPÅ lunchtiden med långjäsarna...
Men med lite god vilja så fick det bli som det blev...
Sedan ska dom svalna inlindade i bakdukar...
Och det gällde förstås även första omgången men där räckte det att täcka över alla på ett bräde...
sedan tog jag mig en välförtjänt middagsvila ;-) Innan jag förpackade bröden...
Under tiden andra omgången ris a la maltagröten kokade...
Började jag med Jansson...
3 st gul lök(ar)
5 msk smör
2 burk(ar) ansjovisfilé(er), à 125 g
14 st potatis(ar), medelstora
4 dl grädde
salt
2 msk ströbröd
Tillagning
1. Sätt ugnen på 200 grader.
2. Hacka löken och mjukstek lätt i 2 msk av smöret. När
den är färdigstekt, häll över spadet från den ena
ansjovisburken och låtdet dra in i löken.
3. Skala och strimla potatisen.
4. Mixa 3 dl av grädden med 1 1/2 burk ansjovis med en
stavmixer. Resterande ansjovis klipps i fina små bitar.
5. Smörj en eldfast och tillräckligt djup gratängform. Lägg i
en tredjedel av potatisen, strö en pytteliten nypa salt över,
bred ut hälften av den stekta löken, ansjovisgrädden och
de klippta ansjovisbitarna. Gör om ovanstående moment i
ytterligare ett lager.
6. Avsluta med ett lager potatis och häll över resten av
grädden. Strö över en pytteliten nypa salt samt ströbröd.
Klicka på resten av smöret.
7. Grädda i 50–60 minuter. Den skall vara ordentligt
hopkokad och ha en krispigt brun yta.
Som nu är gånger två...
Nu är krafterna slut för i dag så skinkan, den riktiga och kalkonvarianten, får bli morgondagens göromål.
Skrivet av Angela Müller den 22 december 2009 20:12 | Kommentarer (1) | Permalink
Juletid
FÖRMODLIGEN ÄR DET INTE SVININFLUENSAN jag åkt på för i dag känner jag mig fit for fight igen. Ingen huvudvärk och ryggen gör mindre ont, nackväken är borta och jag dras bara med lite torrhosta. Typiskt mig att aldrig göra något riktigt ;-) Men vi kan kanske kalla det för kultingflunsa i alla fall...
Jag gick upp tidigt i morse och drog igång del 2 av den bröddeg jag satte i går, se receptet här. Det var himla kladdigt och jag hade inte tillräckligt stora degbunkar så...
Men det blev tre limpor av den tvådagarsvarianten...
Sedan rörde jag till det rejält med:
1 flaska(or) porteröl
1 msk ingefära, malen
2 flaska(or) Julmust
100 gram jäst
1 tsk kryddnejlika, malen
150 gram margarin
1 dl mörk sirap
2 msk pomeransskal, stötta
1,5 dl russin
2 kg rågsikt
1 msk soja
Som gav fyra limpor till...
Och efter det kunde köket utnämnas till katastrofområde...
Men medan limporna jäste, i alla fall de fyra andra, så fixade jag till köket...
...så att jag med full energi kan söla ner det igen...
Dom tre första ska jäsa i en och en halv timma så jag hinner färdigställa de fyra andra under tiden.
Skrivet av Angela Müller den 22 december 2009 11:12 | Kommentarer (2) | Permalink
21 december 2009
Steg för steg vecka 51
SÅ KOMMER DÅ VECKANS STEG... Tänk vi är på näst sista veckan på året och jag har inget försvar denna vecka heller ;-)
Måndag 20 352
Tisdag 17 698
Onsdag 14 680
Torsdag 21 087
Fredag 7 682... (planerad vilodag)
Lördag 2 379... (planerad vilodag och sjukdom därtill)
Söndag 11 929
Det ger en total på 95 897 och ett dagligt snitt på 13 687 steg Sämsta hittills!?
Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat... Vilket inte är mycket att skryta med det heller. Men jag har varit ute och slarvat en dag med tjejligan och det var himla trevligt. Sedan lyckades jag bli dålig i slutet på veckan - och det var inte planerat ;-)
Skrivet av Angela Müller den 21 december 2009 23:12 | Kommentarer (0) | Permalink
Konstaterar
ATT MJÖLK INTE KOKAR VID 100 GRADER utan när man vänder sig om. Den erfarenheten har jag gjort nu i kväll då jag kokar riset till maltan ;-)
Annars har min dag mest bestått av sängläge i den för detta läge avsedda möbeln. Jag var ute och surfade på nätet för att kolla om det möjligtvis kunde vara så att jag drabbats av svinflunsan och alla tecken tyder på det. Så vitt jag förstår nu så här i efterhand startade det redan i fredags då jag vaknade med en attans ryggont och värk i vänster axel. Trodde i min enfald att jag legat tokit under natten. På lördagen kände jag mig än risigare och på söndagmorgon blev jag frisk...mest för att jag bestämt mig för det då jag skulle cykla i alperna som varje söndag. Det var kanske inte så klokt men så tidigt på morgonen kändes det OK och jag tog bilen fram och tillbaka eftersom det var så kallt. Det var nog det enda kloka jag gjorde i detta ;-)
I går kväll började hostan och halsrivet så i morse tog jag beslutet att stanna hemma från jobbet om inte annat så för att inte riskera mina arbetskamraters jul.
Jag sov mest hela förmiddagen till och från och hade nog en släng av feber eftersom jag frös än svettades om varandra.
På eftermiddagen kände jag mig lite bättre så jag påbörjade degen till vörtbrödet genom att blanda:
5 dl rågmjöl, grovt
3 dl grahamsmjöl
0,5 msk anis
0,5 msk fänkål
0,5 msk pomeransskal, malet
6 dl Julmust
Tillagning
1.Blanda mjölsorterna med anis och fänkål. Värm
julmusten till kokpunkten. Kontrollera att den verkligen
kokar, kolsyran får den att bubbla även vid låg
temperatur. Skålla mjölet genom att hälla julmust över
mjölblandningen.
Ovanstående görs dag 1. Resten kommer alltså dag 2...
50 gram jäst
5 dl filmjölk lätt
1 msk salt
0,5 msk ättiksprit, 12 %
1,5 msk vatten
1 dl sirap
2 dl rågmjöl, grovt
12 dl vetemjöl special
2. Smula jäst och rör ut den i lättfil. Tillsätt salt, ättika,
vatten, sirap och den skållade mjölblandningen. Arbeta in
mjöl men spara 5 dl av vetemjölet till senare. Arbeta
degens tills den är smidig, gärna i en matberedare. Låt
degen jäsa 1 timme.
3. Tillsätt resten av mjölet och arbeta degen till den är
kladdfri. Den blir tung.
Baka ut tre limpor och lägg på tvären på en smord
långpanna. Jäs 1,5 timmar under en bakduk. Nagga
brödet, pensla med lite vatten och grädda i 175-200° i ca
1 timme. Låt limporna kallna på galler inlindat i bakduk.
Brödet går att frysa. Låt det gärna mogna en dag innan
infrysning så blir det inte smuligt.
Just nu ångrar jag bittert att jag gjorde mig av med min hushållsmaskin ;-( Med tanke på att jag nästan skänkte bort den så ångrar jag mig ännu mer ;-) Nåja, det får gå ändå...
I kväll kokar jag alltså riset till maltan, i alla fall första omgången men jag tror att jag får göra en till då vi blir 20 personer som ska fira tillsammans. Den här första satsen är för 10 personer men då gäller det grötportioner så jag får väl se hur det blir när jag blandat ner grädden ;-)
Jag har också Jansson och skinkan på min "Att göra lista" så förhoppningsvis ska jag vara lite alertare i morgon. I annat fall har jag ju även onsdag på mig.
Skrivet av Angela Müller den 21 december 2009 19:12 | Kommentarer (2) | Permalink
Kan det vara svinet?
VAKNADE MED HALSONT, sprängande huvudvärk och fortsatt ryggont...Kan det vara svinet?
Jag blir hemma i dag för att åtminstone inte smitta mina arbetskamrater om det nu skulle vara så.
Jag som aldrig är sjuk...Hur ska detta gå vi som är bjudna till Blekinge på jul?
Det är kanske dumt att måla fan på väggen - jag vilar i dag så får vi se...
Skrivet av Angela Müller den 21 december 2009 07:12 | Kommentarer (6) | Permalink
19 december 2009
Att vakna...
MED NACKONT, HALSONT och nyser och fryser gör mig allmänt misstänksam. Jag är ju (peppar peppar - ta i trä) aldrig sjuk i vare sig det ena eller det andra! Så jag hoppas att det bara är falskt alarm?!
Det var 13,5 minus när jag steg upp vid niotiden i morse. Brrr, det var nog länge sedan vi hade så kallt - jag kan inte minnas faktiskt! Nu cirka två timmar senare är det nere i 9,3 men solen som lyser som en stolle har väl jagat bort några av "minusarna".
Det är vackert - utan tvekan - med frostiga tak och gnistrande gräsmattor av den lilla mängd snö som kom i dagarna. Däremot kan jag nog konstatera att det inte blir stavgång till och från gymmet i morgon om det inte sjunker avsevärt.
I morgon är det sista alpcyklingen innan julen står för dörren...om jag nu kan delta eftersom jag känner mig lite risig - men jag avbokar inget ännu utan ger "det" en chans att försvina under dagen.
Nu blir det julklappsrim...
Skrivet av Angela Müller den 19 december 2009 10:12 | Kommentarer (0) | Permalink
18 december 2009
Aldrig i livet
TRODDE VÄL JAG att detta skulle inträffa! Det är så stort att jag knappt fattar det själv ännu. Men det är sant och jag har sett bevis i form av bild. Egentligen skulle jag nog ha skrivit en lång fin text om hur det känns men jag hittar inte orden för lyckan tar så stor plats i min kropp och i mitt huvud så jag kan inte formulera orden...
JAG SKA BLI MORMOR OCH WOFFFEGUBBEN SKA BLI MORFAR!!
Skrivet av Angela Müller den 18 december 2009 20:12 | Kommentarer (29) | Permalink
17 december 2009
I går och i dag...
JAG VAR UTE MED TJEJLIGAN i går kväll och sänkte några pilsner samt åt god mat. Vi var i Polen och det var så himla gott och mysigt. Timmarna bara rusade i väg och till slut efterlyste "Flärdtjänsten" mig för han ville komma hem innan midnatt vilket inte lyckades särskilt bra ;-)
I morse vaknade vi till sex minusgrader och en vind som innebar att det kändes som minst det dubbla minus... Det blev alltså ingen morgonträning av flera anledningar men det är alltid gött att kunna skylla på vädret så slipper man erkänna att jag inte hade orkat pga av nattsuddet kvällen innan ;-)
Men det var det värt för det blev många världsproblem lösta under kvällen för att inte nämna alla goa skratt ;-)
Efter jobbet i dag kände jag att jag får ta igen lite... Jag hade ett spinningpass inbokat men innan dess hade jag för avsikt att springa fem kilometer på löpbandet. Vad hände då?
Jo, jag lyckades avverka tre kilometer innan det blev panik i lägret och jag bara blev tvungen att stiga av för att lätta på trycket om man säger så...
Träning: Löpträning på löpbandet, gymmet
Totaltid: 00:22:29
Maxpuls: 145
Medelpuls: 136
Procent av maxpuls: 88
Procent av medelpuls: 82
Tid över pulsintervallet: 00:06:30
Tid under pulsintervallet: 00:00:00
Tid inom pulsintervallet: 00:17:00
Distans: 3 km
Förbrukade kalorier: 260
Efter det fortsatte jag med målsättningen att ändå klara min ambition med fem kilometer...
Träning: Löpträning på löpbandet, gymmet
Totaltid: 00:19:04
Maxpuls: 175
Medelpuls: 145
Procent av maxpuls: 107
Procent av medelpuls: 89
Tid över pulsintervallet: 00:09:43
Tid under pulsintervallet: 00:00:12
Tid inom pulsintervallet: 00:09:00
Distans: 2,5 km
Förbrukade kalorier: 250
Och det blev det ju med "lite" marginal. Sedan var det dags för spinningen med Anki som alltid på torsdagar. Tyvärr berättade hon för oss att det blir den sista Ankitorsdagen eftersom hon ska bege sig till Bahamas i sex veckor och sedan "bara" hoppa in som vikarie om någon annan av spinningledarna blir sjuka eller behöver vara lediga ;-( Det känns lite sorgligt för hon är så duktig och har så krävande och roliga pass...
Träning: Spinning med Anki
Totaltid: 00:55:10
Maxpuls: 136
Medelpuls: 113
Procent av maxpuls: 83
Procent av medelpuls: 69
Förbrukade kalorier: 453
Nu blir det vila ända till söndag...tror jag i alla fall?
Skrivet av Angela Müller den 17 december 2009 21:12 | Kommentarer (2) | Permalink
15 december 2009
Snopet ;-)
EFTERSOM BILEN SKULLE IN PÅ service tidigt i morse blev det ingen morgonträning och jag hamnade en och en halv timma tidigare på jobbet ;-) Nåväl, det gjorde ju inget mer än att jag började gäspa ganska tidigt på dagen.
Så jag tog helt sonika och gick en och halv timma tidigare från jobbet och det passade alldeles utmärkt eftersom jag anmält mig till cirkelpasset som börjar redan 17.40 och jag hade också tänkt hinna med frissan innan.
Så jag åkte hem till Gråbo, gick till frissan och därefter körde jag till gymmet. När jag var nästan framme ringde telefonen - det var gymmet som meddelade att cirkelpasset blivit inställt eftersom det var för få deltagare.
Hmm, vad gör jag nu då? Dryga två timmar kvar till spinningpasset som jag också var anmäld till?
Äsch, det vara bara att ta tjuren i hornen och köra mitt eget styrkepass för andra dagen i rad. Det brukar jag i och för sig inte göra, alltså två dagar i sträck, men två timmar är ju inte mycket att åka hem på heller. Så nu blev det så ;-)
När det var klart efter cirka en och en halvtimma hade jag ändå några minuter kvar innan spinningen skulle börja så det blev lite, med betoning på lite, löpträning på bandet. Endast 2,5 km och 19 minuter men det vara ganska exakt så mycket tid jag hade över innan det var dags för spinning puls, som ju då kräver skobyte oh inställning av cykeln, som varar dryga timman med lite stretch efter.
Det var min kväll det...
Skrivet av Angela Müller den 15 december 2009 20:12 | Kommentarer (4) | Permalink
14 december 2009
Fick äntligen ändan ur vagnen...eller sängen rättare sagt
BÖRJADE MED EN halvtimmes avslappning på spikmattan innan vi drog i väg mot Skatås för löpträning. Det har varit ett långt uppehåll och det är alltid motigt att komma igång igen. Men nu så...
Det var så vackert där uppe i dag med snötäckta träd och nollan på tempen, helt perfekt. Det kändes dessutom himla bra med löpningen i dag. Vi tog femman men för min del blev det sju kilometer eftersom jag sprang tillbaka och tog två till ;-)
Träning: Löpträning Skatås
Totaltid: 00:49:43
Maxpuls: 213
Medelpuls: 136
Procent av maxpuls: 130
Procent av medelpuls: 83
Tid över pulsintervallet: 00:16:20
Tid under pulsintervallet: 00:01:42
Tid inom pulsintervallet: 00:31:35
Distans: 7 km
Förbrukade kalorier: 580
Dom första två och en halv kilometrarna stämde det perfekt Nike + nästan på millimetern men sedan vid tre kilometer låg Nike + lite efter och vid fem kilometer låg den 400 meter efter. Vid sju saknades det 734 meter. Förstår inte hur jag ska få den rätt kalibrerad!?
Det ser ut som om jag måste lägga lite tid på att kalibrera min kondition vad gäller pulsklockan. Helt plötsligt ligger jag långa stunder över rekommenderad puls - det gäller bara att få tid att fixa med det. Helst ska man ju inte har tränat på en dag eller två när man gör det och inte ha ätit nyss och absolut inte druckit...?
Skrivet av Angela Müller den 14 december 2009 09:12 | Kommentarer (2) | Permalink
13 december 2009
Steg för steg vecka 50
DET ÄR TUR ATT ÅRET SNART ÄR SLUT...För jag känner inte att jag kan hålla på att i evighet att försvara veckans dåliga stegvärde ;-) Jag har inte ens något att skylla på om nu inte slapphet är godkänt ;-)
Måndag 27 106
Tisdag 11 022
Onsdag 12 203
Torsdag 21 912
Fredag 9 953
Lördag 3 789 (har inget alls till mit försvar om nu inte slapphet accepteras ;-)
Söndag 28 654
Det ger en total på 114 639 och ett dagligt snitt på 16 377 steg.
Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat...
Skrivet av Angela Müller den 13 december 2009 21:12 | Kommentarer (0) | Permalink
Pyrenéerna i dag ;-)
JAG KLEV UPP VID halvåttasnåret för att kolla om det skulle bli stavgång eller ej till gymmet. Men snön var borta och tempen visade på plusgrader så det fanns inte mycket att tveka på.
Jag är fortfarande inte riktigt överens med Nike + för i dag tyckte den att det var under 6 km och nu har fanskapet hängt sig så jag kan inte ladda över mina två stavgångar från i dag.
Jag tog förstås Bättringsvägen och mötte som vanligt andra motionären fast det var tidig söndagsmorgon och Lucia därtill. Jag hade glitter i håret så några leenden fick jag på vägen ;-)
Ditvägen tog dryga timman som det brukar göra och som sagt Nike + tycker att sträckan är något kortare än den i själva verket alltså är ;-)
Sedan blev det veckans mest efterlängtade - alpcykling i dag i Pyrenéerna. Den är skitjobbig men Stefan, vår spinningledare, ser till att det blir både kul och jobbigt ;-)
Efter spinningpass och stretch överrakas vi med Lussefika! Lena, hans fru, som också spinner med varje söndag hade bakat lussebullar och det bjöds kaffe och pepparkaka. Gissa om det smakade mumma? Dessa söndagar är så fantastiska och både Stefan med fru gör så att vi alltid har det hemtrevligt och mysigt. Undrar just om det är så på alla gym?
Stefan berättade att efter nyår ska han ge oss en nya turer och dessa kommer att bli i Lombardiet i norra Italalien - snacka om att bli berest ;-)
Det ska bli himla spännande att få uppleva något annat och jag kan bara tänka mig hur mycket jobb han lägger ner på dessa 90 minuter med musik och upplevelse för oss. Han är helt enkelt outstanding!
Med risk för att vara tjatig så har jag nog världens bästa gym.
Bättringsvägen hem tog två minuter mer än dit men det kan man kanske ha viss förståelse för efter 90 minuter intensiv spinning ;-)
Träning: Stavgång till gymmet
Totaltid: 01:01:27
Maxpuls: 111
Medelpuls: 96
Distans: 6,2 km
Förbrukade kalorier: 330
Träning: Alpspinning i Pyrenéerna
Totaltid: 01:30:41
Maxpuls: 132
Medelpuls: 107
Förbrukade kalorier: 659
Träning: Stavgång från gymmet
Totaltid: 01:03:51
Maxpuls: 127
Medelpuls: 97
Distans: 6,2 km
Förbrukade kalorier: 350
Man får väl vara nöjd med dagens träningsresultat med tanke på att jag i går inte gjorde ett enda dyft på den här fronten och det gäller även fredagen ;-)
Skrivet av Angela Müller den 13 december 2009 15:12 | Kommentarer (4) | Permalink
12 december 2009
Klappat och klart
JAG VET INTE VAD SOM FLÖG i mig natten till idag? När vi hade stängt av dumburken efter fyra avsnitt av Sopranos någon gång runt 01.30 var jag helt plötsligt inte trött.
Så jag började förbereda klappinslagning och höll på med det till närmare 03.30!
Vaknade relativt tidigt med tanke på att jag sovit lite men lyckades som om till 09.30 i morse och då gick jag upp och fortsatte med klapparna som nu är färdiginslagna...
Klappat och klart med andra ord ;-) Nu kan dom ju inte ligga där till julafton så jag har packat ner och ställt i dem i mitt arbetsrum - nu får vi bara hoppas att jag inget behöver i skåpen ;-)
Under tiden jag höll på med klapparna kom det några flingor snö - nästan så att jag kom i julstämning ;-)
Vid 15-tiden brakade eländet loss. Man ringde från jobbet och det blev stopp på allt annat för att koncentrera sig på att lösa problem. Vid 18.30 hade dock allt löst sig så jag avslutade med en rapport bara och sedan blev det dumburken fram till nu. Ytterligare två avsnitt av Sopranos och sedan en skum film som jag inte vet vad den hette ;-)
Nu ska jag lägga mig i tid idag så jag orkar upp till morgonens alpcykling ;-) Bara några få julkort som ska skrivas - vi skickar inte så många längre bara ett fåtal bland annat till Tyskland.
Skrivet av Angela Müller den 12 december 2009 22:12 | Kommentarer (6) | Permalink
11 december 2009
I går
VAR VI PÅ IKEA PÅ VÄG HEM från klappjakten. Vi hade en del saker att fixa med där innan det var färdigt för dagen. Som vanligt tog vi en liten svängom för att titta på lite allt möjligt...
Vi har länge beklagat oss över att vi inte har några sköna fåtöljer och eventuellt funderat på att kassera matrumsmöblemanget till förmån för två härliga dito. Speciellt sedan vi gjorde om allrummet med nya möbler där man kan sitta många och äta. Då blev liksom matsalsmöbeln "onödig". Å andra sidan har vi inte använt det innan heller så jag vet inte varför den inte åkt ut tidigare...?
Nåväl, i går då fastnade vi för en helt underbar fåtölj i skinn som man kan sjunka ner i med känslan som ormen, i Robin Hood på julafton, när han sjunker ner i vaggan....
Så nu har vi varit där i dag igen och beställt två stycken ;-)
Man kan snurra och "gunga" och därtill fälla ut så att ben och fötter får stöd - näst intill så att man ligger ner :-)
En mindre förmögenhet fattigare och ett arbete framför oss som innebär att vi får vända upp och ner på hela vardagsrummet, flytta runt hela möblemanget med soffa, bokyllor och ja, det är förresten bara TV:n som kan stå kvar på ursprungsplatsen... Men dom levereras inte förrän i slutet på januari så vi ska väl förhoppningsvis hinna tills dess ;-)
Nu är bara risken stor att jag fastnar framför dumburken ;-)
Skrivet av Angela Müller den 11 december 2009 21:12 | Kommentarer (2) | Permalink
10 december 2009
Nästan klara...
I DAG HAR VI VARIT LEDIGA och på klappjakt hela dagen. Det lönade sig dock för vi är i stort sett klara och det känns himla bra.
Nu ska det bara slås in i fina paket med avändare "GråboTomten" men det lär jag hinna till helgen ;-)
Vi åkte alltså i väg tidigt i morse och var inte hemma förrän vid 17-tiden. Packade då bara ur bilen och sedan slängde jag mig i väg till gymmet där det blev bara kondition i dag.
Först körde jag löpträning 5 km på löpbandet och sedan blev det spinning en timma med Anki som har torsdagsspinningen. Himla jobbigt men himla roligt pass ;-)
Nu är det nana kudden som gäller så vi orkar oss upp till jobbet i morgon bitti ;-)
Skrivet av Angela Müller den 10 december 2009 21:12 | Kommentarer (0) | Permalink
8 december 2009
Klappjakt
DET VAR DAGS FÖR tandläkaren i eftermiddags för oss bägge två. Inga hål eller så men det vanliga med tandsten och rengöring av diverse fickor. Lite "skäll" också, och det är ju självförvållat, för att det inte var riktigt väl skött.
Så det blir nya friska tag ;-)
Det var i alla fall trevligt att träffa vår tandläkare med make igen. Dom jobbar i ett team så man får chansen att träffas då och då. Nu har vi inte setts sedan i somras och nästa tandläkarbesök blir inte förrän frampå sen vårkant tidig sommar. Men vi får väl se till att "umgåsträffas" innan dess. Bägge gillar ju att vara ute i skog och natur så vi kanske kunde slå oss ihop på någon härlig tur i Skatås under vårkanten någon helg - vi får se?
Jag hade, som den optimist jag är, tänkt mig ett spinning puls-pass efter tandläkaren men insåg under eftermiddagen att jag knappast skulle hinna till gymmet till 18.30 eftersom vi hade tider mellan 16-18. Jag avbokade i rimlig tid och det var nog rätt beslut för det hade aldrig gått tidsmässigt. Vi har ju tandläkaren på andra sidan stan (Opaltorget i Tynnered) och skulle sedan i rusningstrafiken hinna på allt för lite tid ända till Stenkullen...
I stället ägnade vi oss åt oplanerad klappjakt vilket vi inte har planerat in förrän torsdag denna vecka egentligen. Men vi tog svängen om Eklanda eftersom vi var i krokarna och fick tji och därefter åkte vi till Sisjön och där var det bättre napp. Två klappar är i alla fall avklarade och det är inte illa det. Det som är gjort är gjort om man säger så.
Resten får vi ta på torsdag då vi tagit en dag ledigt med förhoppningen av att bli klara då för att undvika den värsta stressen - jag avskyr sådant! Plus att iinte är den där personen som kan vänta till kniven är placerad på strupen. Nu har ju "barnen" varit väldans samarbetsvilliga och skickat sina önskelistor så då är det lite lättare om inte annat.
Min höftböjare är inte riktigt kompis med mig ännu så jag fortsätter med Voltaren T och Panodil extended. Tanken var att vi skulle Skatås-träna till morgonen så att vi äntligen kommer i gång igen efter semesteruppehållet men...
Förhoppningsvis ska vi alla fall kunna ta steget nästa vecka.
Och eftersom det varken blev mogron och kvällsträning i dag så har jag ju haft en oplanerad vilodag ;-)
Frågan är om man ska synda till den här tisdagskvällen med ett avsnitt av Sopranos?
Skrivet av Angela Müller den 8 december 2009 21:12 | Kommentarer (2) | Permalink
7 december 2009
Gymmet för hela slanten
I MORSE SOMNADE JAG IFRÅN ALLA mina ambitioner om att ge mig ut och träna. Klockan ringde 04.30 och jag lade mig då på spikmattan...Vilken jag låg kvar på när det var dags att åka till jobbet ;-) Att det ska vara så gott att sova på en spikmatta?! Det blev alltså ingen träning i morse men en rejäl avslappning - minst en och en halv timma ;-)
Nåja, det vara bara att ta igen nu i kväll på gymmet.
Först var det styrketräning i 90 minuter som mitt pass brukar ta och efter det blev det alltså motion i två omgångar. Först löptränade jag på bandet 5 km och sedan powerwalkae jag 5,5 km.
Träning: Löpträning på löpband
Totaltid: 00:38:57
Maxpuls: 152
Medelpuls: 136
Procent av maxpuls: 93
Procent av medelpuls: 83
Tid över pulsintervallet: 00:15:12
Tid under pulsintervallet: 00:01:18
Tid inom pulsintervallet: 00:22:27
Distans: 5 km
Förbrukade kalorier: 454
Jag hade mitt Nike + kopplat till Ipoden och jag började faktiskt med att kalibrera löpsteg och gångsteg.
Men vi är inte riktigt överens här ;-)
Nike + tyckte att jag sprungit 5,08 km...?
Träning: Powerwalk på löpband
Totaltid: 00:49:24
Maxpuls: 186 ? Tror pulsklockan fick tuppjuck här...
Medelpuls: 122
Procent av maxpuls: 113
Distans: 5,5 km
Förbrukade kalorier: 450
Här tyckte helt plötsligt Nke + att jag pw 4,98 km? Av någon anledning?!
Jaja, det är i alla fall lite kul ;-)
Och eftersom styrkan brände 472 kcal så har jag totalt bränt av 1386 och det tacar vi ju inte nej till efter den soffsittarhelgen ;-)
Höftböjaren tycker nog att jag ska vila till morgonen - vi får se. Det ömmar lite nu efter löpträning och powerwalken.
Och nu blir det spikmatta och sköna, goa, varma sängen...
Skrivet av Angela Müller den 7 december 2009 22:12 | Kommentarer (0) | Permalink
6 december 2009
Steg för steg vecka 49
VECKANS STEG ÄR NÄST INTILL ett sorgligt kapitel denna den 49:onde veckan på året. Av diverse randiga och rutiga skäl har det bara blivit så ;-)
Måndag 17 018
Tisdag 11 634
Onsdag 19 471
Torsdag 9 369
Fredag 6 059
Lördag 2 321
Söndag 27 662
Det ger en total på 93 534 och ett dagligt snitt på 13 362 steg.
Och eftersom veckan faktiskt innehöll ett månadsskifte så blev resultatet av november månads steg 504 661 som ger ett snitt på 16 822 steg/dag.
Skrivet av Angela Müller den 6 december 2009 21:12 | Kommentarer (0) | Permalink
Helgen slut
I DET HÄR HUSET HAR DET VARIT riktigt slappt hela den här helgen. Fan vete vad som härjar här ;-)
Vi fick visserligen allra pliktskyldigast städat av lite i går och jag röjde i några skåp och fixade nästa veckas omeletter men... Resten av tiden satt vi bänkade framför dumburken och såg en hög med filmer ;-)
Det har inte varit så mycket bättre i dag om jag ska vara ärlig. Jo, jag stavgick fram och tillbaka till gymmet och tog en delsträcka av Tour de France igen. I dag blev det Alpe D'huez ;-) Men sedan har det inte blivit något vettigt gjort. Jag har nog gjort min årsförbrukning av TV-tittande på bara den här helgen!
Nu är dock alla bra filmer slut och något vettigt av utbudet kan vi inte hitta så det blir tidig sänggång och en god bok - inte fy skam det heller.
Skrivet av Angela Müller den 6 december 2009 21:12 | Kommentarer (0) | Permalink
4 december 2009
Fredag
OCH LUGNET LÄGRAR SIG men någon energi att ta mig för något har jag inte. Vi skulle kika på lite avsnitt av Sopranos var det tänkt men Woffegubben skulle "luta sig" en kort stund och på den vägen är det ;-)
Så det blir nog tidig sänggång för min del också. Det har varit en rätt ansträngande vecka och det känns nu när man väl kopplar av. Det kommer dock en dag i morgon också.
På vägen hem var vi vägen om specerihandeln och jag fick köpt hem det jag behöver för att baka vörtbröd. Det ska bli kul för det har jag faktiskt aldrig gjort någon gång. Det blir dock inte förrän dagen före julafton så att brödet känns någorlunda nybakat på dopparedagen.
Jag har tagit några dagars ledighet innan den stundande julen så jag hinner förbereda lite. Det kan vara ganska mysigt att få laga till skinkan, baka brödet och göra ris a la maltan under lugnare förhållanden än det blir om man ska göra allt på kvällarna efter avslutad arbetsdag.
Tror förresten jag ska sätta mig en stund och lösa lite korsord - det var länge sedan ;-)
Skrivet av Angela Müller den 4 december 2009 20:12 | Kommentarer (0) | Permalink
Avslutningsvis
EFTER VÅRT ÅRSMÖTE MED LEDARNA i går kväll blev det förstås en liten trevlig avslutning med en smak av Polen.
Av ovan anledning är jag lite trött i dag och även en gnutta tung i huvudet ;-)
Skrivet av Angela Müller den 4 december 2009 14:12 | Kommentarer (2) | Permalink
3 december 2009
SJ suger...
HEMRESAN IGÅR från Stockholm med X2000 var nog den mest spännande hittills...
Först hade vi ju som vanligt några "normala" stopp med omstart och allt vad det nu kan vara. Det var ju inte så spännande...Nej, spänningen infanns isg inte förrän vi var nästan i Alingsås då tåget stannade strax innan stationen? Efter ett tag fick vi förklaringen att det stod ett tåg i vägen.
När det hade gått en mindre evighet, kändes det som om i alla fall, fick vi besked om att nu skulle vi bli tvungna att backa tillbaka till Vårgårda och välja ett annat spår för tåget som stod i vägen hade tydligen tänkt stå där i vägen länge...
Jag säger bara SJ!
Skrivet av Angela Müller den 3 december 2009 13:12 | Kommentarer (0) | Permalink
2 december 2009
På väg hem
EFTER EN MYCKET GIVANDE DAG så det får väl sagas att det var värt resan trots min avighet till detta eviga resande ;-)
Nu sitter jag i alla fall och skakar fram på Kryss Tjugohundra är väl i Göteborg strax innan halvåtta i kväll om planen håller. Det hoppas jag innerligt för trött är jag av naturliga skäl, dels uppe tidigt och dels en intensiv dag...sedan går det ju inte att komma ifrån man sover bättre hemma ;-)
Skrivet av Angela Müller den 2 december 2009 18:12 | Kommentarer (2) | Permalink
Full som en alika
VAR MÅNEN I MORSE när jag stack ut på en löprunda. Det var ganska kallt men jag har ingen uppfattaning om hur. Dock var alla parkerade bilars vindrutor frostbitna. Jag testade Nike + och Ipoden för första gången ;-)
Sprang min "vanliga" runda när jag är i Stockholm, dvs, längs Norr Mälarstrand och sedan Lilla Västerbron och Flemminggatan tillbaka...
Träning: Löpning i Stockholm
Totaltid: 00:45:51
Maxpuls: 131
Medelpuls: 113
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 69
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:06:05
Tid inom pulsintervallet: 00:39:46
Distans: 6,56 km
Förbrukade kalorier: 375 enligt pulsklockan 547 enligt Nike + ;-)
Nu blir det frukost och sedan i väg igen...
Skrivet av Angela Müller den 2 december 2009 06:12 | Kommentarer (0) | Permalink
1 december 2009
Igen
SITTER PÅ TÅGET TILL STOCKHOLM - kryss tjugohundra och det är lika tråkigt som alltid. Reser å tjänsten vägnar som det så fint heter ;-) Det blir en kortresa så det bär hemöver i morgon igen ;-)
Hoppas det inte är lika kallt i Stockholm som hemma - vi hade en minus i morse. Jag har löparkläderna packade men inte tagit någon långärmad tröja. Det kan bli lite kallt om det inte är plusgrader?
Den som lever får se?
Skrivet av Angela Müller den 1 december 2009 16:12 | Kommentarer (2) | Permalink