« september 2009 | Huvudsidan | november 2009 »
31 oktober 2009
Förbannad!
JAG GJORDE EN JÄTTEGOD ungnsomelett med stuvade champisar som satt gott och blev en bra laddning inför Finalloppet...Trodde vi ja!
När vi kom upp till Skatås, mer än en timma innan start, så fanns det inte en enda parkeringsplats bara ett ohämmat kaos för alla som letade! Vi blev hänvisade ett annat ställe att parkera på långt ini helvete därifrån så när vi kom upp dit så insåg vi att vi aldrig skulle hinna tillbaka i tid till starten.
Då körde vi ytterligare en vända fram till Skatås och kikade om man eventuellt kunde parkera vid bostäderna men överallt krävdes det parkeringstillstånd och några böter hade jag banne mig inte tänkt få också.
Så, det vara bara att ge upp!
Vi åkte in till stan så vi fick klätt om till "vanlig" klädsel och ringde sedan brorsan för den årliga traditionen med att gå til mamma och Jettes grav och nu har vi ju även pappa där...
Vi träffades vid kyrkogården...
En liten dekoration dagen till ära...
Också mammas nalle förstås som Conny vårdar ömt hemma när den inte är här ;-)
När vi var klara på kyrkogården åkte vi ut till 421 och tog en fika på LeCroissant.
Ja, sedan var det bara att ta hejdå av storebror och vi handlade lite på ICA Maxi innan vi drog vidare hem igen.
Lite snullet käns det och vi får väl ta det som en lärdom. Vi pratade faktiskt i veckan om att vi hade kunnat ta med cyklarna med på bilen och parkerat i stan och sedan cyklat upp till Skatås. Men, det kräver ju en helt annan planering och tidsåtgång så det blev inte så i dag...
Skrivet av Angela Müller den 31 oktober 2009 15:10 | Kommentarer (4) | Permalink
30 oktober 2009
Malmö förra helgen...
JAG LIGGER UTAN TVEKAN EFTER vad gäller livet...Men här kommer nu några bilder från förra söndagen då vi åkte till Malmö och träffade våra nära och kära.
Vi började dagen med en härlig promenad...
I Pildammsparken, mitt i centrala Mlmö, och Flaxa ser förstås chansen att valla änderna på plats ;-)
En ljuvlig promenad i familjens sköte...
Och även i Malmö har hösten kommit i kapp...
Anna bakom kameran...
Och Flaxa som snart ska bli en öm moder var så förändrad med valpar i magen...
Gela bakom kameran...
Jag är så imponerad av denna oas mitt i centrala Malmö...
När vi kommer hem igen till Steffanie och Peter blir det tradtionsenlig trängsel i sängen ;-)
Och efter middagen blir det lite avslappnad umgänge...
Innan vi överraskas av Peters efterrätt...
Mums...
Skrivet av Angela Müller den 30 oktober 2009 20:10 | Kommentarer (1) | Permalink
Redan preskriberat
JAG LOVADE BILDER, jag lovar förresten så mycket ;-) från Rosa Bandets 24-timmars spinning så här kommer några få...
Jag försöker fånga stämningen - vilket talar för sig själv...
Och jag är även i år impad av denna helt fantastiska anläggning och att dom "ställer upp"...
Under min andra timma av spinning anländer Jonna och Fredrik som fotar oss...
Och Fredrik dårå...
Jonna, vår absoluta spinningledare på gymmet tävlar mot...
En av spinningledarna på Rosa Bandets 24-timmars spinning och vinner förstås...
Som jag sagt innan är detta ett helt ortoligt engagemang allt från spinnare till ledare och Sportlife Exclusive som ställer upp med lokaler, spinngingcyklar, ledare och ett trevligt bemötenade...
Skrivet av Angela Müller den 30 oktober 2009 19:10 | Kommentarer (1) | Permalink
29 oktober 2009
Surkväll ;-)
NÄR VI BESTÄMDE OSS för att stavgå åttan i Skatås i morse och jag slängde en kik på termometern som sade två minusgrader bestämde jag mig för att mina kraftiga vanliga väl ingångna Haglöfsdojjor. Tycker att när man ändå går så är det bekvämare med ett par stadigare skor och dessutom något varmare än löparskorna...
Det skulle jag inte gjort för jag fick skoskav nästan genast?! Hur man nu kan få det med gamla skor som sitter på dagligen? Det resulterade i en stor härlig blåsa på vänster häl vilket passar alldeles utmärkt nu när Finalloppet är nära anstående!!
Det i sig resulterade i, att när jag travat runt fem kilometer på lunchen för att hämta ut nummerlapparna till loppet på Löplabbet på Engelbrektsgatan och sedan pinnat vidare hela Avenyn upp och in i Nordstan för att köpa gravsmyckning till Mammas grav och avslutningsvis hämtat mina linser hos optikern på Hotellplatsen, gick raka vägen upp på jobbet och avbokade spinningpasset till i kväll! Phew, det blev en lång mening ;-)
Nu måste jag vara helt still och hoppas på snabb läkning trots att jag tvekar att det läker sig på två dagar. Jag kan inte tänka mig att springa terräng 8,8 km med ont hela tiden - men...?
Så nu ska jag sitta här hemma och inte göra någonting mer än att möjligtvis tycka synd om mig själv! Visst, jag skulle kunna göra massor, t ex börja förbereda vår analkande resa till Thailand...
Alla sommarkläder behöver tvättas och strykas. Annat inför resan behöver planeras och plockas fram men som sagt. Den här torsdagskvällen när jag missar mitt härliga spinningpass p g a lite SKOSKAV känns som om den är en riktig surkväll ;-(
Så så får det bli!
Skrivet av Angela Müller den 29 oktober 2009 18:10 | Kommentarer (6) | Permalink
26 oktober 2009
Hopplös...
FÖR MIG BORDE DET VARA FÖRBJUDET att besöka grönsaksavdelningen i ALLA butiker. Jag gick in för att köpa bananer och kom ut med...jo bananer men också ett kilo chaminjoner! Och dessa måste man ju ta om hand på stört - i alla fall inom samma dygn...
Efter jobbet blev det styrketräning, det sedvanliga passet som tar en och en halv timma.
Sedan har jag delat svamp, lök och persilja - fan ta mig.
Men nu har jag gjort en superläcker svampstuvning, som är perfekt på omelett, bestående av färska champisar, gul lök som fick glänsa med en stund och persilja eftersom jag hade en hel kruka kvar ;-)
Jag har provsmakat eftersom jag "råkade" ha lite färdigkokt dinkelpasta från helgen som jag värmde och dränkte i chamisstuvningen som var gjord på grädde och riven ost... Mer än så här kan jag inte berätta ;-)
Nu blir det spikmatta!
Skrivet av Angela Müller den 26 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Femman som blev en sexa
MORGONENS TRÄNINGSRUNDA I SKATÅS bestod av löpträning. I dag blev det femman och sedan sprang jag tillbaka en bit så det blev en sexa ;-)
Totaltid: 00:45:47
Maxpuls: 136
Medelpuls: 117
Procent av maxpuls: 83
Procent av medelpuls: 71
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:08:05
Tid inom pulsintervallet: 00:37:41
Distans: 6 km
Förbrukade kalorier: 399
Skrivet av Angela Müller den 26 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (0) | Permalink
Steg för steg vecka 43
SÅ KOMMER DÅ VECKANS STEG som väl får betraktas som Ok men inte mer ;-)
Måndag 20 644
Tisdag 28 872
Onsdag 20 797
Torsdag 16 849
Fredag 21 003
Lördag 22 507
Söndag 9 071 (planerad vilodag)
Det ger en total på 139 743 och ett dagligt snitt på 19 963 steg.
Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat...
Skrivet av Angela Müller den 26 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (0) | Permalink
25 oktober 2009
På väg
UPP I OTTAN FÖR AVRESA MOT MALMÖ även om det kändes lite tungt då jag inte kom i säng förrän i dag om man säger så...
Men vetskapen av att vi ska träffa alla barnen i dag gjorde att vi snart piggnade till och nu är vi på väg.
I skrivande stund passerar vi Partille ;-)
I dag blir det vilodag vilket passar utmärkt då det blir mycket stillasittande i bil och mina axlar hade nog inte gått med på några träningspass i dag heller...
Skrivet av Angela Müller den 25 oktober 2009 07:10 | Kommentarer (2) | Permalink
24 oktober 2009
Tidsoptimist
JAG SOM SLÄPADE MED BÅDE dator och kamera till Rosa Bandets 24-timmars spinning fick ingen tid till varken det ena eller det andra ;-) Jo jag hann ta några kort som förmodligen inte blev bra då det är så mörkt. Men något datoriserande blev det inte.
Det var fullt ös från börjann till slut och när jag fick av mitt fyratimmarspass 22.00 så kände jag att det fick räcka med dusch och därefter dra mig hemåt. Vi ska ju i väg till Malmö tidigt i morgon bitti ;-)
Det har i alla fall varit himla kul hela tiden och även om jag är totalt slut nu så hoppas jag att det blir även nästa år ;-)
Vi hade två cyklar...en Xtravaganzacykel som Fredrik, min gym och även xv-kompis hade ordnat. Den bekostades av Xtravaganza och en gymcykel som bekostades av Lerums sportcentrum.
Jag cyklade som sagt fyra timmar på raken och det gick bra men tusan vete om jag skulle orkat så mycket mer. Alla spinningledare, som ställer upp helt utan betalning, var helt fantastiska.
Första timmen var var det Endurance Race - skitjobbigt med två helt otroligt duktiga spinningledare som körde ihop och gjorde det så himla bra!
Andra timman var det RPM - också en jätteduktig spinningledare som var "petig" med cykeltekniken och hela tiden påpekade hur vi skulle cykla - bra...
Tredje timman var det Rock Inferno med en spinningledare som blev presenterad som Stockholmare men som hade haft vett att flytta till Göteborg ;-) Också himla engagerande och duktig!
Fjärde timman, Ibiza Tour Club, blev höjdpunkten...Skitjobigt och pulskrävande men himla roligt och en helt fantastisk spinningledare
Ja, vad ska man säga? En underbar lördagskväll!
Ska se om det kanske kan bli lite tid under morgondagens Malmöresa och kolla om några av bilderna är publicerbara men nu är det spikmattan och sängen i nämnd ordning som gäller ;-)
Skrivet av Angela Müller den 24 oktober 2009 23:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Middag och lite småpyssel
EFTERMIDDAGEN GICK VIDARE med småpyssel och förberedelser. Woffe pysslar i garaget...
Och jag packar ner lilledatorn så att jag kan blogga i kväll från Rosa Bandets 24-timmars spinning...
Provar även kläderna som jag inte hunnit med ännu ;-)
Märk väl det Rosa Bandet både fram...
...och bak ;-)
Sedan blir det lite pyssel med dagens middag som ska bestå av Böklunderkorv av kyckling ända från Tyskland...
Som är sååå god men ack så svår att få tag i...
Till den blir det morotsgratäng...
Och när det är avklarat så ska jag ge mig i väg...
På väg konstaterar jag att Ur Led Är Tiden...
En Clematisknopp! Hur ska detta sluta?
Skrivet av Angela Müller den 24 oktober 2009 15:10 | Kommentarer (4) | Permalink
Det färdiga resultatet...
EFTERSOM JAG FICK EN HÖG fläskfilé kvar från maten jag lagade för i morgon så gjorde jag en gratäng till. Denna gång med dinkelpasta.
Jag glömde nog att nämna att man strör över lite riven västebotten också innan man ställer in gratängen i ugnen ;-)
Och när det ugnen gjort sitt blir det så här...
Skrivet av Angela Müller den 24 oktober 2009 13:10 | Kommentarer (3) | Permalink
Favorit i repris
I MORGON SKA VI TRÄFFA BARNEN i Malmö så jag har fixat lite med maten så att vi slipper lägga tid på det och kan umgås hela tiden ;-)
Så jag gör en fläskfilégratäng, praktisk med allt i ett. Börjar med att ansa en hög skogschampinjonerna...
Som jag steker och låter lite gul lök stekas med, bara så att den blir lite blank.
Därpå är det dags för spenaten...
Som inte ser mycket ut för jorden efter en stund ;-)
Jag blandar därefter svamp, lök och spenat med minikeso, riven västerbottenost och ostsås (färdig)...
Ansar tre fläskfiléer från fett...
Och bryner dem lite lätt och kryddar med svartpeppar och salt...
Lägger fläskfilén åt sidan...
Medan jag kokar fullkornspasta a la dente...
Jag bottnar en ungnsäker form med pastan och fläskfilén ovanpå...
Fortsätter med "röran"...
Och till sist men inte minst åker locket på och hela härligheten ställs ut i den stora kylen ;-)
I väntan på att forslas till Malmö och där gräddas i ugnen på 175 grader i 25 minuter ;-)
Nu gör jag en till för jag fick så mycket fläskfilé över. Svårt att beräkna på förhand hur mycket som ska gå åt men med facit i hand hade det räckt med 2 filéer. Å andra sidan går det ju alldeles utmärkt att frysa så...
Skrivet av Angela Müller den 24 oktober 2009 12:10 | Kommentarer (4) | Permalink
23 oktober 2009
I ottan...
STEG VI UPP OCH AVVERKADE åttan i Skatås med stavgång. En härlig morgon och det är ganska fantastiskt att möta så många motionerande människor redan 06.00 på morgonen ;-)
Det var veckans sista gemensamma pass för i morgon blir det "bara" Rosa Bandets 24-timmars spinning för min del. Ja, jag ska inte spinna 24 timmar, som förresten blir 25 eftersom man ställer tillbaka klockan på natten, men en fyra fem timmar blir det ;-)
Det ska i alla fall blir kul!
I dag rusade jag ut på lunchen mellan två möten och fortsatte min jakt på nya löparskor. Ju längre jag letar ju svårare blir det så i dag slog jag till på två olika varianter. Det första paret, NIKE LUNARGLIDE+, ska forma sig efter mina fötter och det låter ju bra. Återstår bara att se om så är fallet...
Det andra paret, NIKE AIR PEGASUS+ 25, har ett litet pronationsstöd vilket jag i min enfald inte trodde att jag behövde men enligt expertis så pronerar jag...
Så nu är plånboken tom igen ;-) Men fötterna kanske blir glada...
Bägge paren är med Nike+ vilket jag inte har så nu vill jag ha en Ipod Touch och Nike+-setet i fall någon undrar om jag önskar mig något ;-)
Det blir nog tidig kväll i kväll för Woffegubben har redan börjat dra sig mot sovrummet. Jag har startat en tvättmaskin med veckans träningskläder så den får jag naturligtvis vänta ut. Men jag har känt mig lite trött hela dagen så tidig sänggång är kanske vad kroppen vill ha i dag ;-)
I morgon ska jag för bereda söndagens lunch/middag med barnen som vi ska träffa i Malmö. Hela gänget samlat - det är minsann inte för ofta så det ska bi kul.
Och under tiden jag väntar ut tvättmaskinen går jag här och formar mina nya NIKE LUNARGLIDE+ ;-)
Skrivet av Angela Müller den 23 oktober 2009 18:10 | Kommentarer (0) | Permalink
22 oktober 2009
En himla bra dag och kväll
SER MAN PÅ - det går ju att ta ledigt en dag utan att det blir kaos på jobbet. Bara några samtal som lätt gick att lösa per telefon och några mail med lika lätta lösningar. Resten av dagen har jag alltså fått vara ledig...
Jag hoppade ju styrkan i går kväll som var planerad med tanke på att jag skulle vara ledig i dag och därför hinna med både den och motion. Det blev ju ingen motion i morse eftersom jag var ledig men Woffegubben tog tillfället i akt och fick simmat i lugn och ro innan jobbet.
Jag tog hojjen till gymmet och när jag meddelade Woffe det så kontrade han direkt med att då stannar jag till vid gymmet och ställer bilen till dig och tar din cykel hem eftersom det är kolsvart när du väl ska trampa hem igen. Himla gulligt av honom...
Jag började med styrketräningen och under tiden kom Woffe in och hämtade cykelnyckeln så han kunde cykla hem. När jag var klar med styrkan hade jag några minuter till övers innan spinningen började så jag crosstrainade en halvtimma för att inte bli för kall i kläderna ;-)
På spinningen var vår ordinarie tillbaka efter tre veckors enveten förkylning och jäklar anamma...Nytt program och vi var verkligen som blöta fläckar allihop efter avslutat pass ;-)
Jag har haft en himla bra dag och kväll och nu ska jag lägga mig på spikmattan och min nya fina spikkudde som Woffe överraskade mig med i dag ;-) Ska bara packa Skatåsväskorna först... I morgon blir det stavgång!
Skrivet av Angela Müller den 22 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (0) | Permalink
Ledigt...
JAG VAKNADE VID SJUTIDEN lite förvånad över att Woffegubben inte väckt mig. Jag hörde inte ens när han steg upp. Måste varit i djupsömn likt koma ;-)
Den här lediga dagen ska gå i förberedelsetecken. Bland annat började jag med att kolla mina nya fina kläder som jag ska ha på Lördag...
Svindyra men en del av det går till cancerforskningen ;-)
På söndag ska vi ju träffa barnen, alla samlade i Malmö, och då tänkte jag ta med mig lite mortosgratänger till Anna som önskade det redan när vi var i Stockholm i somras. Då höll vi ju på med både den nya och gamla lägenheten så tiden täckte inte riktigt till. Sedan dess har det legat och klämt på det ömma modershjärtat så nu såg jag chansen att få till det ;-)
Det är världens enklaste att göra men kräver en del förarbete. Massor av potatisar skalas...
Och morötter förstås ;-)
Samt några vanliga lökar...
Som rivs och nu är jag glad att jag en maskin som river ;-)
Nu har jag blandat potatis, morot, lök, färsk persilja,riven ost och creme fraiche samt kryddat med salt och svartpeppar och placerat i engångformar...
Därpå in i ugnen på 200 grader en timma...
Det blev så mycket rivet så jag fick till en större form också...
Skrivet av Angela Müller den 22 oktober 2009 12:10 | Kommentarer (4) | Permalink
21 oktober 2009
Vilokväll
EFTER MORGONENS TUFFA åttakilometare i Skatås har jag klurat fram och åter hela dagen på om jag skulle hoppa styrkan i dag. Så blev det.
Alltså raka vägen hem, eller ja, det var inte riktigt sanning för vi handlade lite på vägen hem.
Jag gör ett nytt försök med ledig dag i morgon och då gör jag som jag gjorde förra veckan - nämligen kör styrkepasset (som jag hade planerat in i kväll) före spinningen. Det är ganska praktiskt att köra så för då avslutar jag med motion. Jag har nämligen inga avsikter att köra någon morgondito...
I morgon har jag tänkt, man vet ju aldrig om det blir genomförbart med tanke på allt strul som uppstod på jobbet förra gången, att jag ska ägna lite åt livet utanför jobb och träning. I alla fall på dagen ;-)
Men vis av erfarenhet så litar jag inte riktigt på det ännu - vi får se.
Jag hade tänkt ta även fredag ledigt men fick kallelse i dag angående en MBL 11 som är på fredag så där sket det sig. Jag ska visserligen ha ett telefonmöte på förmiddagen också men det kan man ju lika gärna ha hemifrån.
Det ska under alla omständigheter bli skönt att inte behöva bli väckt 04.15. Det räcker gott och väl att vakna samtidigt som Woffegubben drar i väg till jobbet. Han är inte ledig - någon måste ju försörja familjen ;-)
Jag var en sväng på stan, på lunchen (igen), och kollade in nya löpardojjor. Det är inget lätt beslut och priset innebär att det måste bli rätt - så det blev inget i dag heller.
Jag har fått uppfattningen att jag inte behöver något pronationsstöd men på Stadium fick jag tag i ett riktigt proffs som kollade in mitt löpsteg och han sa precis tvärtom?!
Det slutar väl med att jag får anlita Löplabbet igen trots att jag blev så besviken sist.
Samtidigt var jag en sväng förbi optikern och beställde daglinser igen. Jag var där för någon vecka sedan och fick två alternativ att testa. En ny sorts månadslins och daglinser med ny styrka. Jag tycker dock att det är söligt och kladdig och jobbigt med månadslinser. Jag har kört månadslinser i ett halvår nu men ratade just det märket eftersom det inte har gått särskilt bra. Optikern ville då att jag skulle testa ett annat märke och det var 100% bättre men jag föredrar trots det daglinserna. Speciellt nu när vi är på väg till Thailand. Så jag tog beslutet att det får bli det i alla fall kommande halvår.
Sedan får vi se...Det ska fan bli gammal - jag som haft örnsyn innan ;-(
Skrivet av Angela Müller den 21 oktober 2009 19:10 | Kommentarer (4) | Permalink
Ren vilja
DET VAR PÅ REN VILJA jag tog mig genom åttan i Skatås i morse. Det gör fortfarande ont även om det lättade något efter halva sträckan. Det gick långsamt och det märks på pulsresultatet. Har nog aldrig legat under rekommenderad puls så länge någon gång under en löprunda...
Totaltid: 01:04:11
Maxpuls: 161
Medelpuls: 113
Procent av maxpuls: 90
Procent av medelpuls: 69
Tid över pulsintervallet: 00:02:54
Tid under pulsintervallet: 00:19:29
Tid inom pulsintervallet: 00:41:48
Distans: 8 km
Förbrukade kalorier: 520
Veckans mål med löpträning är uppnådd så det blir nog vila på den punkten resten av veckan. Vi får se ;-)
Jag var rejält trött i morse när klockan ringde 04.15 och hade mer än gärna mördat den och sovit vidare. Gårdagkvällens cirkelträning samt spinningpuls-pass och dessförinnan uppvärmning en timma på crosstrainer kanske bidrar till tröttheten. Sent i säng som vanigt - vad vet jag...
Skrivet av Angela Müller den 21 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (4) | Permalink
20 oktober 2009
Måndagkväll och tisdagmorgon
TVÅ JÄVLAR, EN PÅ VARJE AXEL försökte övertala mig hela vägen till gymmet att åka raka vägen hem och skita i allt var styrketräning hette...Då säger Woffegubben att jag jag släpper dig och bilen vid gymmet sedan går jag hem därifrån.
Som alltid, när man väl har svidat om och kommit ner i gymmet, så går det av bara farten och bortblåst är känslan av att man inte vill eller orkar ;-)
Så det blev det sedvanliga styrkepasset och känslan efter lika bra som alltid.
När jag kom hem åt vi tacosrester för andra dagen i rad ;-) Men det smakade lika gott som i lördags och söndags. Nu tog vi dock tabberass på härligheten för jag vet inte om det smakat ytterligare en dag...
I morse drog jag ut i ösregn och mörker på egen hand för morgonträning. Woffe vill inte varje dag så då får jag göra det bästa av saken...
Träning: Stavgång
Totaltid: 01:28:35
Maxpuls: 131
Medelpuls: 95
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 58
Tid över pulsintervallet: 00:00:42
Tid under pulsintervallet: 00:19:04
Tid inom pulsintervallet: 01:08:48
Distans: 8,98 km
Max hastighet 6,7 km/h
Medel hastighet 6,1 km/h
Förbrukade kalorier: 448
Det blev "hemmarundan" som är upp till spåret, ett varv och sedan ner igen mot hemmet. Därefter dusch och avfart till gruvan.
I kväll blir det cirkelträning och spinning puls. Har inte riktigt funderat ut hur träningen ska se ut resten av veckan. Jag bör dock få in en vilodag innan lördag då det blir Rosa Bandets 24-timmars spinning. Förresten så blir den 25 timmar även i år då klockan ställs om just den natten ;-)
På söndagen blir det en naturlig vilodag för då åker vi till Malmö i ottan och träffar barnen ;-)
Alla fyra samlade, det händer inte så ofta, så det blir riktigt kramkalas...
Skrivet av Angela Müller den 20 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (2) | Permalink
19 oktober 2009
Tung femma
NÄR VI ANLÄNDE TILL SKATÅS i morse hade det tyvärr börjat regna så det blev att svida om till regnjacka. Att det sedan gick tungt och bedrövligt gjorde ju inte saken bättre.
Mina benhinnor protesterade så allvarligt att jag tidvis fick sakta ner och gå...
Jag vet inte riktigt om det beror på att vår cykeltur i går var ganska tung och ansträngande eller om det rent av är så illa att löparskorna är slut. Det är ju tungt i sig både för plånbok och förmågan att hitta nya som är bra och passar för ändamålet.
Jag har i och för sig mumlat en tid om att jag nog måste köpa mig nya löpardojjor men därifrån och att verkligen få det gjort brukar var en lång resa ;-)
Så dagens resultat blev ju som det blev - bättre kunde man önskat sig...
Totaltid: 00:44:48
Maxpuls: 176 (nu har pulsklockan fått tuppjuck igen! Dock bara 39 sekunder)
Medelpuls: 102
Procent av maxpuls: 107
Procent av medelpuls: 62
Tid över pulsintervallet: 00:00:39
Tid under pulsintervallet: 00:31:05
Tid inom pulsintervallet: 00:13:04
Distans: 5 km
Förbrukade kalorier: 298
Nästan så det kunde kvittat men vi fick ju frisk luft och massor av regn i alla fall ;-)
Om det slutar att regna kanske jag tar en runda efter skor på lunchen - men om jag känner mig själv rätt så lär det inte räcka med en...
Skrivet av Angela Müller den 19 oktober 2009 09:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Steg för steg vecka 42
SÅ KOMMER DÅ VECKANS STEG med två riktigt dåliga stegdagar (lördag och söndag) så det finns väl inte så mycket att säga om det.
Visserligen tog jag en kort löprunda på lördagen men den mesta tiden tillbringade jag i köket, vilket inte ger så många steg - i alla fall inte hemma hos mig i mitt lilla kök.
Söndagen blev inget vidare heller för då satt vi uppflugna på hojjarna vilket inte heller ger något bra utslag på stegräknaren. Men vi fick en underbar dag i solen och en naturupplevelse som hette duga!
Måndag 19 777
Tisdag 31 693
Onsdag 18 155
Torsdag 24 070
Fredag 16 852
Lördag 9 667
Söndag 8 988
Det ger en total på 129 202 och ett dagligt snitt på 18 457 steg.
Det är i alla fall något bättre än förra veckan - om det nu är giltigt som tröst ;-)
Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat...
Skrivet av Angela Müller den 19 oktober 2009 09:10 | Kommentarer (0) | Permalink
18 oktober 2009
En helt otrolig dag till!
NÄR VI SLOG UPP VÅRA LJUSBLÅ och fick se solen flöda - ja, då fanns det bara ett alternativ. Jag fixade matsäcken...
Medan Woffegubben packade cyklarna på bilen. Och sedan packade av dem när vi anlänt till stan...
Sedan bar det alltså av mot Skatås.Lite mysigt att få cykla i stan då och då ;-)
Väl på plats i Skatås valde vi att följa Åttan eftersom man får cykla där. Och snart valde vi också att stanna för frukost för det tog vi oss inte tid till innan avfärd av flera anledningar. Vi ville hinna nyttja dagen och sedan är det ju bra mycket mysigare att "äta ute"...
Sedan vidare...
När vi kom till Delsjörundorna valde vi att följa "Runt Stora Delsjön" - vi gick ju Lilla Delsjörundan förförra helgen så nu ville vi se något annat.
Och faktum är att det var så himla vacker så det nästan gjorde ont i själen...
Det går inte att bara passera - man måste stanna till och fota...
Himmel blå och molntussar samt vatten därtill...
Nu ska jag i och för sig inte påstå att det gick att cykla så himla mycket. Det var skogstigar som var för smala då vi mötte promenadören och en del trappor. Men vad gör väl det?
Just en sådan här dag är hösten vacker...
Och måste fångas på bild...
Och som sagt, det var inte lämligt att cykla stundtals, t ex över den här vattenpassagen men ack så vackert...
Lunchen intager vi...
Högt upp...
Med en strålande utsikt! Att det sedan blev andra "små" problem för cyklister gjorde inget ;-)
Så det blev både promenad- och cykeltur i dag. Och att få se solen sila mellan träden på skogsstigarna - ja, det är livet...
Skrivet av Angela Müller den 18 oktober 2009 18:10 | Kommentarer (4) | Permalink
Sköna lördag, del tre
MINSANN PRECIS NÄR KLOCKAN SLOG anlände våra gäster och vi satt både länge och väl och njöt av mat och dryck. Löste alla världsproblem och hade det trevligt i största allmänhet...
Det hann bli mörkt innan vi hamnade i vardagsrummet för efterrätt och kaffe...
Och det hann bli nytt dygn dessutom innan vi bröt upp ;-)
Den här fina buketten fick vi, varma fina höstfärger och ljuvlig...
Det är trevligt att ta sig tiden att umgås i bland - det är lätt att glömma bort i vardagen men när det väl blir av så inser man vad man missar...
Skrivet av Angela Müller den 18 oktober 2009 00:10 | Kommentarer (2) | Permalink
17 oktober 2009
Sköna lördag, del två
FUNDERADE PÅ OM DET SKULLE BLI en liten promenad eller en löprunda efter hela dagen inomhus? Kanske en tur med kameran för att fånga hösten? Lite funderande fram och åter fick mig ändå att välja en kort löprunda. Jag är ju inte klar med kvällens förberedelser riktig heller och ger jag mig i väg med kamera...jag då vet man inte när jag kommer hem igen ;-)
När jag stack i väg höll Woffegubben på att sätta upp en borste så att jag kan göra ren min skitiga, sandiga joggisar när jag kommer tillbaka...
Det är ju trots allt Woffe som dammsuger i det här huset ;-)
Det kändes väl inte alldeles lätt att springa men det gick an och som sagt det var skönt att få njuta av det fina vädret lite.
Totaltid: 00:33:44
Maxpuls: 134
Medelpuls: 123
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 75
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:00:45
Tid inom pulsintervallet: 00:32:59
Distans: 4,11 km
Max hastighet 8,5 km/h
Medel hastighet 7,3 km/h
Förbrukade kalorier: 326
Väldigt fiffigt att kunna göra ren skorna från det värsta med grus och sand...
Nu ska jag duscha och sedan koka Cheddar dip och röra till en annan typisk tac dip.
Skrivet av Angela Müller den 17 oktober 2009 15:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Sköna lördag
VI SOV LÄNGE IGEN - ända till 09.00... Skönt var det i alla fall och vi lär nog hinna med det som ska göras i alla fall.
Woffe började med att bädda och ser man - nytt arrangemang igen ;-)
Jag börjar med nötfärsen tillsammans och tillsätter Taco Spice Mix - Smoled Chili & Garlic...
Och sedan kycklingfileerna och tre röda paprikor som strimlas och brynes...
Med Fajita Spice Mix - Cilantro & Lime
Det är en strålande fin dag och solen smyger sig in...
Inte så lockande att krypa in i nya varma filtarna i dag men kanske en annan...
Woffegubben drar runt snabeljohan innan han ger sig ut för att byta till vinterdäck...
Jag fortsätter marktjänsten i köket med att strimla gul, röd och orange parika...
Gul och röd lök...
Lassar upp lite mozzarellaostar och majs...
Skivar lite tomarer...
Oliver och soltorkade tomarer är bara ett måste på Tacosbordet...
Strimlar isbergssallad och lägger upp kaskadsallad...
Sedan åker allt ut i "det stora kylskåpet"...
Och nu funderar jag på om det kanske ska bli en liten motionsrunda innan dukning ;-)
Skrivet av Angela Müller den 17 oktober 2009 13:10 | Kommentarer (2) | Permalink
16 oktober 2009
Lång och nästintill sömnlös natt
DET VAR LITE TUFFT NÄR klockan ringde 04.15 i morse eftersom jag inte sovit så bra. Anledningen till det var bekymmer på jobbet som försökte lösas under natten och som generade ett antal sms med status fram till strax efter 03.00...
Men, vi kom upp och i väg till Skatås för att springa femman som faktiskt blev en sexa ;-) Vi kom nämligen i "mål" 06.47 och anläggningen öppnar ju inte förrän 07.00 så det blev att springa tillbaka en bit för att minutrarna skulle ticka på.
Det kändes lite bättre i dag med benen som jag upplevt som betongpelare. I och för sig som fortfarande ben som betongpelare men mer som lättbetong i dag då ;-) Att det sedan var 2 plusgrader gjorde väl sitt till. Vi hann i alla fall bli svettiga till skillnad mot tidigare i veckan då det var tre minus!
För övrigt är jag nöjd med veckans träning trots att jag hoppade styrkan i onsdagskväll och i morgon blir det med all säkerhet ren vilodag.
Jag har haft över en veckas ren storm på jobbet inklusive mina tre "lediga" dagar förra veckan. Nu verkar det dock som det mesta är löst - återstår några problem som "min" driftleverantör jobbar på.
Det var dock extra skönt i dag att packa ner datorn strax efter fem för hemfärd ;-)
Här hemma har jag tänt en massa ljus, myser i störst allmänhet och funderar på om jag ska sätta mig i soffan och slappa eller om jag förbereda maten till vår gästers ankomst i morgon? Det finns ju dock vissa risker med att inte soffan - jag somnar inom en halvtimma efter nedfallet...
Jag tar i alla fall inte den risken innan tvättmaskinen, som jag har i gång, är klar. Och när jag lyssnar riktigt noga bort mot vardagsrummet så undrar jag om inte herrn i huset redan somnat till. Det är oroväckande tyst...inte ens prassel från dagens tidning ;-)
Skrivet av Angela Müller den 16 oktober 2009 19:10 | Kommentarer (2) | Permalink
14 oktober 2009
Fem minus...
HADE VI I MORSE NÄR VI ÅKTE till Skatås. Lite varmare i stan men ändå för kallt. Tre minus var det när vi stavgick och det var knappt så man hann bli uppvärmd ;-)
Det blev femman men när vi kom "i mål" var det dryga tio minuter kvar tills anläggningen öppnade så vi stavgångade tillbaka en kilometer och totalt blev det alltså sju kilometer då.
Totaltid: 01:05:44
Maxpuls: 122
Medelpuls: 100
Procent av maxpuls: 74
Procent av medelpuls: 61
Distans: 7 km
Förbrukade kalorier: 399
Det var skönt att efter duschen hoppa in en stund i bastun ;-)
Egentligen skulle vi löptränat i dag men i den kylan beslöt vi oss för att stavgå i stället. Och jag var inte så ledsen för det för jag känner mig stel och har fortfarande cementpelarkänsla i benen. Till och med så att jag funderar på att ta sovmorgon i morgon och inte vare sig löpträna eller stavgå.
Jag har styrketräning i kväll men vi får se om ens det blir av?
Skrivet av Angela Müller den 14 oktober 2009 15:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Steg för steg vecka 41
SÅ KOMMER DÅ VECKANS STEG, sent om sidor, med tre riktigt dåliga stegdagar då jag ängnat mig åt hemarbete. Typ fönsterputsning som tyvärr inte ger några steg även om man nu hoppar upp ner som en tok på pallen som krävs för att jag ska nå ända upp.
Men det är väl bara att ta nya friska tag - som tur är kommer det ju en ny vecka ;-)
Måndag 25 520
Tisdag 31 288
Onsdag 5 979 (inga andra aktiviteter heller såsom gym eller motion)
Torsdag 13 298
Fredag 14 375
Lördag 6 944 (inga andra aktiviteter heller såsom gym eller motion)
Söndag 5 407 (inga andra aktiviteter heller såsom gym eller motion)
Det ger en total på 102 211 och ett dagligt snitt på 14 687 steg.
Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat...
Skrivet av Angela Müller den 14 oktober 2009 14:10 | Kommentarer (0) | Permalink
13 oktober 2009
Inte mycket att orda om i dag
JAG HAR TILLBRINGAT kvällen på gymmet. Kastade mig på tåget för att hinna till cirkelpasset som börjar redan 17.40 men hann näst intill en timmas uppvärmning på crosstrainern innan. Efter cirkelträningen avslutade jag med spinning puls som jag brukar på tisdagar.
Nu är det som vanligt väskor som ska packas...
...så det är inte mycket att orda om...
Skrivet av Angela Müller den 13 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Ensamrunda
EFTERSOM WOFFEGUBBEN VILLE ha vilodag tog mig en stavgångsrunda hemma i Gråbo...
Totaltid: 01:25:39
Maxpuls: 127
Medelpuls: 105
Procent av maxpuls: 77
Procent av medelpuls: 64
Tid över pulsintervallet: 00:00:18
Tid under pulsintervallet: 00:01:14
Tid inom pulsintervallet: 01:24:08
Distans: 8,95 km
Max hastighet 6,9 km/h
Medel hastighet6,3 km/h
Förbrukade kalorier: 594
Skrivet av Angela Müller den 13 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (0) | Permalink
12 oktober 2009
Kvällen blev...
STYRKETRÄNING PÅ GYMMET och för all del det var himla mycket människor som precis som jag hade "dåligt samvete" efter helgen., Men med lite god vilja och hemlängtan går det mesta ;-)
Väl hemma har jag tömt diskmaskinen, sorterad ren tvätt och lagt in i skåp och lådor. Vad har jag att klaga över?
Woffegubben vill inte träna i Skatås i morgon utan ta en vilodag - så det lutar åt att jag antingen åker själv eller tar en stavgångsrunda här hemma vid. Vi får se ;-)
Nu blir det i alla fall spikmattan snart!
Skrivet av Angela Müller den 12 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Tung åtta
HUJEDAMEJJEN VAD TUNGT DET var att springa åttan i Skatås i morse... Benen kändes som cementpelare och knäna som stenstoder. Men jag tog mig runt med stor möda och besvär ;-)
Totaltid: 01:03:25
Maxpuls: 129
Medelpuls: 117
Procent av maxpuls: 79
Procent av medelpuls: 71
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:04:43
Tid inom pulsintervallet: 00:58:41
Distans: 8 km
Förbrukade kalorier: 551
Och dagens leende fick Woffegubben, strax före vi passerat halva sträckan, när jag påpekade att jag inte hade sett några sniglar alls i dag. Då svarade han:
Bara två - i träningskläder...
Det är inte bra att göra en hel veckas uppehåll med löpträningen förstod jag i dag - så himla jobbigt!
Förhoppningsvis känns det bättre på onsdag när nästa pass kommer. I morgon är det stavgång - i alla fall är tanken den ;-)
Skrivet av Angela Müller den 12 oktober 2009 09:10 | Kommentarer (0) | Permalink
11 oktober 2009
Det finns inga dåliga kläder
BARA DÅLIGT VÄDER och då samlas vi alla på Ikea som en enda stor familj ;-)
Jag, eller om det nu låter bättre vi, sov länge i dag också. Jag har tydligen blivit en sjusovare eller rättare sagt en tiosovare för det var då jag slog upp mina ljusbå...
Jag började med att göra "klart" i köket med dukbyten som skam att säga inte blivt förrän i dag dårå. Bänkarna behövde röjas och rengöras innan nytvättade och nystrukna dukar lades dit ;-)
Sedan funderade jag redan i går eftermiddag på om det inte var dags att ta sig till Ikea för lite nya kuddfodral, eller var som det så vackert heter, till soffkuddarna. Dom gamla var både smutsiga och har suttit på länge så...
Det blev alltså sex nya i klatschigt mönster...
Tre till mig...
Och tre till Woffebuggen...
Som är ett måste om man ska somna 19.00 på fredagarna ;-)
Det slank med "lite" ljus förstås...
I grönt...
Och i svart som arrangerades...
Lite middag i dag kanske? Varför inte Mango Chutneykyckling med spenatbulgur och fetaost?
Och det går alldeles utmärkt att laga mat till levande ljus...
Jag "beordrar" herrn i huset att skära paprikan...
Som absolut vill att jag ska fota hans fina hög sedan...
Som jag sedan steker med vitlök och spenat...
Och blandar ner i den kokta bulguren tillsammans med fetaostkuber...
Så det blir middag till slut...
Bestående av bulgur...
Och Mango Chutneykykling i en sås av creme fraiche och aprikoser samt ruccolasallad...
Och kaoset i köket får vänta tills maten avnjutits...
Skrivet av Angela Müller den 11 oktober 2009 20:10 | Kommentarer (4) | Permalink
10 oktober 2009
I alla fall
VI HADE PLANERAT REDAN I GÅR att det skulle bli cykling i Skatås i dag. Så Woffegubben handlade med sig gott bröd hem till matsäcken på väg hem från jobbet i går...
Vi vaknade halv elva!! I dag! På något sätt tog det musten ur mig och det blev helt fel från början till slut. Så vi beslutade att då får det bli sanering av hemmet i stället. I och för sig inte fel det heller men om man skulle välja dårå...
Woffe bäddade sängen och fick till en helt ny design ;-) ...
Sedan kom gardinerna till vardagsrummet på plats...
Jag började, efter det, med att göra rent badrummet. Och då menar jag rent. Sprutade ut klorin och lät det verka en god stund innan jag började själva rengörningen, Att notera...stå inte på knä i duschutrymmet när det är klorin i. I alla fall inte med blåa mysbrallor...
Att jag aldrig lär mig. Det är tredje paret med undantag för det var bruna + svarta brallor dom två tidigare gångerna ;-)
Nåväl, medan Woffe dammsög gjorde jag bägge toorna kliniskt rena...
När jag våttvättar alla golv piskar Woffe mattorna och jag anar mellan slagen att han är hungrig så jag "mutar med en banan" lite strategiskt att upptäcka vid nästa hämtning av mattor till pisk...
Ser att han tänker...Det där ser gott ut...
- Jag tar den...
När allt var klart antydde Woffe att han ville ha panerad fisk till middag. Det krävde ju en inköpsresa så vi for i väg till Alingsås där vi inte varit på länge. Det var dock lite rörigt på ICA Maxi för det var ombyggnad på G men vi hittade det vi skulle, nästan i alla fall, och lite till. Jag kunde inte motstå dessa två underbara orchideer...
Som jag nu arrangerat i två glasvaser och placerat på matsalsbordet i vardagsrummet. Jag kan inte minnas att jag sett denna färgkombination tidigare och även om så har jag i alla fall inga ;-)
Sent om sider fick herrn i huset sin panerade fisk med potatisgratäng och broccoli till...
Hösten är för mig lika med mycket tända ljus...
Så i varje vrå...
Finns det levande ljus...
I en annan vrå har någon slocknat - dock välförtjänt efter dagens slit...
Och det är väl lika bra att erkänna att det blev en trestängslad också i dag (dom andra två var "bara tvåstängslade"). Jag tyckte att den enda som stod på köksgolvet var lite ensam. Förstås arrangerad i glasbytta...
Inte lika fantastisk i färgen som dom två andra men ändå...
Jag känner mig, trots den förlorade möjligheten till naturupplevelse och motion i Skatås väldigt nöjd med dagen. Det kan verka patetiskt men för mig är det viktigt att vi lyckas hinna med det vardagliga livet också. Så att nu ha ett hem som är välstädat med nyputsade fönster och bytta gardiner samt höstmysigt är viktigt för min själ ;-)
Skrivet av Angela Müller den 10 oktober 2009 22:10 | Kommentarer (6) | Permalink
9 oktober 2009
Samma visa i dag...
KLOCKAN ÅTTA I MORSE när jag precis hade sjunkit ner i spikmattan började telefonen ringa från arbetet. Suck...
Mellan arbete och ledig tid på min lediga dag ;-) började jag i alla fall med vardagsrumsgardinerna som måste kortas av 40 cm...
Det såg i alla fall ut att bli en fin dag och jag älskar verkligen att få vara hemma när solen smyger sig på...
I varje vrå...
Jag kände mig lite lat i dag, eller kanske stressad, så jag pressade upp fållarna för att slippa nåla ;-)
Efter att ha upprättat en provisorisk "systuga" i allrummet fick jag äntligen fållat upp de fyra längder som så småningom ska hängas upp i vardagsrummet...
Av det tyg som blev över sydde jag två dukar...
Och nu får det bli vad det vill men nu ska jag dra mig till gymmet via cykeln...
Skrivet av Angela Müller den 9 oktober 2009 14:10 | Kommentarer (6) | Permalink
8 oktober 2009
Min lediga dag
SOM INTE BLEV DET MINSTA LEDIG... Det började med att telefonen började ringa redan 08.00 i morse när jag hade placerat mig i strykrummet för att stryka alla gardiner och dukar som jag skulle byta.
Sedan var det fullt ös hela dagen - trodde ett tag att fan var lös och det var han nog också. När klockan passerat 15 och jag fortfarande inte gjorde så mycket mer än att ringa än hit och än dit så började jag ledsna. Ska det vara så förbannade svårt att få en ledig dag?! Måste allt hända just då? Det var likadant sist när vi tog en dag ledigt för att serva och ställa husvagnen på vinterförvaring...
Jag har i och för sig full förståelse för mina jobbkolleger - vad ska dom göra när det inte går att jobba? Men det är bara så himla typiskt för jag hade givetvis satt upp planer för dagen - konstigt vore det väl annars?
15.15 fick jag panik och kastade mig på cykeln för att få avreagera mig lite. Det var tyst en hel kvart sedan ringde telefon helvetet igen...
Som grädde på moset började det ösregna som sedan övergick i hagel som nästan slog hål i huvudet på mig. Nä, denna dagen var inte min - det hade jag i och för sig konstaterat redan innan men regn och hagel blev droppen. Nåväl, jag cyklade "av mig" på en dryga 2-milsfärd och kom hem rejält blöt och frusen. Min tanke var att jag skulle cyklat till gymmet sedan för att köra styrka innan spinningen, den styrka soom inte blev av i går. Men jag lade ner det och inväntade bilen så det blev bara spinning dårå.
Mellan varven, eller rättare sagt telefonsamtalen så fick jag i alla fall hängt upp lite höst/vintergardiner. Först i kön stod allrummet...
Sedan blev det sovrummet...
Och gästrummet...
Även det pyttelilla köket har fått gardin och mattor bytta från sommar till höst/vinter...
Men det här är ju inte ens hälften av vad jag hade planerat hinna med i dag. Får se vad morgondagen har för katastrofer på jobbfronten i sitt sköte. Jag är ju "ledig" även i morgon så...
Självklart känns det inte bra, inte tillfredsställande på något vis men vi får hoppas att fredagen och helgen gör att jag kan bli klar så jag får frid i sinnet.
Jag hade ju även tänkt att hinna med lite träning men det sket sig totalt. Några löppass och något stavgångspass - men vad är väl en bal på slottet?
I morgon har jag i alla fall planerat att hinna med en del här hemma och sedan styrka och ett kortare (45 minuter) spinningpass - men vi är inte där ännu ;-)
Nu väntar jag bara på att tumlaren ska bli klar så jag kan väcka Müller som somnat på soffan och få honom i säng ;-) Sedan blir det en lååång stund på spikmattan ;-)
Skrivet av Angela Müller den 8 oktober 2009 22:10 | Kommentarer (4) | Permalink
7 oktober 2009
När det blev för mörkt
ATT JAG PUTSAT FÖNSTER hela dagen har väl inte gått någon förbi. Jag har alltså tagit "ledigt" från jobbet för att jobba hemma ;-) Trots det är jag inte klar ännu... Fyra fönster återstår men dom får vänta tills i morgon. Sedan ska det sättas upp höst/vintergardiner så det blir nog en, minst, heldag till ;-)
Nåja, det måste ju göras då och då och det är himla skönt när det är gjort...om man säger så ;-) Jag känner inte heller att jag kan offra helger för att få detta gjort så några lediga dagar ska väl råda bot på problematiken. Riktigt ledig är ju ju dessvärre aldrig - det har ringts hela dagen och i eftermiddags fick jag riktigt stora problem med databasen. Det löste sig inom sinom tid - som väl var!
Det var ett tag sedan jag dokumenterade min orchideer. Tyvärr är det lite dåligt med blomning just nu men jag har ändock några som glädjer mig och nu tänkte jag glädja även er andra...
Och att höstmörkret är här kan vi lätt konstatera så det gäller att lysa upp sin tillvaro...
Palmen har fått flytta in från pensionärskuvösen då den inte kommer att uppskatta minusgrader ;-)
Och vem kan gissa var Woffegubben hade med sig hem i dag?
Nu blir det spikmatta och sänggående för en ny dag i morgon...
Skrivet av Angela Müller den 7 oktober 2009 20:10 | Kommentarer (8) | Permalink
6 oktober 2009
Ett bra slut på en bra början ;-)
JAG RUSADE TILL PENDELN för att hinna till cirkelträningen på gymmet som startar redan 17.40 och hann med lite uppvärmning i form av powerwalk på löpbandet i 30 minuter. Sedan cirkelträningen då...
Fredrik körde skiten ur oss totalt i dag eftersom vi bara var tre anmälda - phew. Men OK det ska ju kännas att man tränat.
Efter det hade jag Spinning Puls-pass inbokat och det är ju som det är ;-) Jonna ger järnet och vi också ;-)
Nu ska jag vara "ledig" i dagarna tre, är det tänkt i alla fall, för att jobba i kapp lite här hemma vid. Det där som kallas liv utanför jobb och gym. Exempelvis putsa alla tusen fönster och hänga upp "vintergardiner", fjäska lite med orchideerna osv osv.
Jag känner mig onekligen lite stressad av just detta men vill inte "offra" helgerna så nu blir det så här i stället. Nu hoppas jag bara att det blir genomförbart för när jag åkte hem från gymmet hade det börjat regna ;-) Det är ju inte så lyckat med fönsterputsning i regn - om man säger så!
Nåja, det är dumt att måla fan på väggen i förväg. Vi får se vad morgondagen har i sitt sköte ;-) Dwet kanske regnar "färdigt" i natt...
Skrivet av Angela Müller den 6 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (0) | Permalink
Morgonen
BÖRJADE I SKATÅS för oss med stavgång. I dag åttakilometaren. Härligt att se dagen andas upp över skog och sjö. Det var minusgrader hemma men när vi kom till Skatås visade tempen 3 plusgrader. Perfekt!
Totaltid: 01:15:13
Maxpuls: 115
Medelpuls: 92
Procent av maxpuls: 70
Procent av medelpuls: 56
Distans: 8 km
Förbrukade kalorier: 339
I kväll blir det cirkelträning och spinning puls så det var lagom med stavgång på morgonen eftersom det blir kondition i kväll ;-)
Skrivet av Angela Müller den 6 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (0) | Permalink
5 oktober 2009
Kvällen
HAR TILLBRINGATS PÅ GYMMET i dag stod det styrka på schemat. Kändes himla bra faktiskt så jag körde lite extra magen och lite extra mage - igen ;-)
Väl hemkommen blev det packning av väskor inför morgondagens Skatås med stavgång på schemat och frampå kvällningen blir det cirkelträning och spinning puls för mig.
Därefter vete tusan för jag planerar att ta några dagar "ledigt" för att komma i kapp livet här hemma med jobb ;-)
Fönster behöver putsas och orchideer behöver lite omvårdnad - men den som lever få se? Det ena behöver ju faktiskt inte utesluta det andra ;-)
Skrivet av Angela Müller den 5 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (0) | Permalink
Steg för steg vecka 40
SÅ KOMMER DÅ VECKANS STEG...
Måndag 24 132
Tisdag 24 269
Onsdag 20 915
Torsdag 28 242
Fredag 11 213... (planerad vilodag)
Lördag 18 389
Söndag 12 917
Det ger en total på 140 077 och ett dagligt snitt på 20 011 steg.
Så lite bättre än förra veckan blev det trots allt. Jag trodde inte att helgen skulle ge något då vi tillbringat den i Malmö men som tur var blev det lite där också ;-)
Och eftersom det varit månadsskifte så ser september ut så här:
Totalt blev det 599 276 och ett dagligt snitt på 19 976
Den samlade bilden av veckans träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat...
Skrivet av Angela Müller den 5 oktober 2009 09:10 | Kommentarer (0) | Permalink
Måndag igen!
EFTERSOM BILEN SKULLE BESIKTIGAS redan 08.00 i morse så fick det bli löpträning där hemma vid i morse.
Regnet öste ner - jag börjar vänja mig - men det gick bra och i ärlighetens namn kanske det är att föredra framför frost. I alla fall när jag ska springa hemma där den mesta delen ligger på asfalt. Inte så kul om det är halt kan jag tänka mig.
Det blev den "vanliga" rundan upp till spåret, ett varv på spåret och sedan hem igen. I dag hade jag planerat lite bättre och kom upp till spåret bara någon minut innan lamporna tändes. Så jag sprang runt lite på parkeringen till dess.
Det kändes bra i stort sett hela tiden, lite trött sista kilometern men...
Totaltid: 01:13:29
Maxpuls: 135
Medelpuls: 122
Procent av maxpuls: 82
Procent av medelpuls: 74
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:02:08
Tid inom pulsintervallet: 01:11:22
Distans: 9,01 km
Max hastighet: 9,1 km/h
Medel hastighet: 7,4 km/h
Förbrukade kalorier: 700
Det känns bra att ha klarat av motionsdelen så slipper jag den i kväll efter styrketräningen ;-)
När jag kom hem hade Woffegubben missat att ställa sin klocka ;-) Jag kastade mig i duschen och sedan åkte jag med i bilen till Partille där jag tog pendeln in till Göteborg och Woffe åkte till besiktningen.
Skrivet av Angela Müller den 5 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (0) | Permalink
4 oktober 2009
Helgen som gick
HAR VI TILLBRINGAT I MALMÖ och det var himla mysigt att få krama om nära och kära på "riktigt" igen.
Vi har firat Stora Mönsterbarnets födelsedag som egentligen har "Bäst före datum 090920" men som av olika anledningar inte blev av förrän nu.
När vi anlände höll Peter på med maten...
Huset var redan fullt av folk och Steffanie småpratar lite med Peter systerson...
Lite småprat blir det ju när man inte träffats på länge. Här är Helena, Peters syster, jag och Peters pappa Mikael och Peter him self förstås...
Den ömma modern var förstås också med...
Och lillasyster och systebarnet igen dårå...
Värdparet...
I väntan på att maten skulle serveras blev förstås alla världsproblem lösta på ett eller annat sätt av Woffegubben, Magnus (Peters svåger) samt den ömme fadern till Peter...
När vi hade ätit den goda födelsedagsmaten så att magen stod ut i alla fyra hörn föreslog Peter att vi skulle ta en powerwalk till hans jobb och det var ju bara så bra förslag - alla behövde röra på sig lite...
Peter trivs som fisken i vatten på sitt på sitt jobb och det är ju inte svårt att förstå...
Skulle faktiskt kunna tänka mig själv att stå bakom disken här ;-)
Sedan gick vi hem i gen, i ösregn och en vid som hette duga, till kalaset och tårtan som Peters syster Helena gjort...
Och barnen, samt vi andra, väntar spänt på att...
Att huvudpersonen ska börja så vi andra kan kasta oss vilt över i frosseri ;-)
En helt igenom trevlig kväll i familj och goda vänners lag. När alla utom Woffe och jag hade åkte hem (vi ska nämligen övernatta) så gav Steffanie och jag oss iväg på lite "nattamotion"...
Det regnade lite lätt när vi gav oss i väg och blåste förstås men regnet övergick i ösregn när vi kommit en bit på väg. Vi kunde inte göra annat än att gapskratta för det var ungefär som att stå i en biltvätt. Men å andra sidan var det inte trångt i Pildammsparken ;-)
Vi somnade alla gott efter dagens kalas och motionsrunda.
I morse hade Steffanie bokat in ett Indoorwalkingpass på sitt F&S och det var spännande för det har jag aldrig gjort innan. Himla kul faktiskt och jag skulle bli förvånad om det var första och sista gången jag gjorde det ;-)
Vid 14-tiden bar det av hemåt igen. Jag gissade att vi skulle landa i Gråbo vid 18-tiden och det kändes bra för det är ju trots allt lite att göra efter en helg på flykt.
Nu blev det inte så för det hände minst två allvarliga olyckor som i sig skapade köer. Jag är inte förvånad för det blåste minst storm. Men vi kom hem lyckligt om än mycket senare än beräknat så vi ska inte klaga.
Nu ska jag bara förbereda morgondagens start på veckan sedan blir det spikmattan som jag inte använt sedan vi åkte i lördags ;-)
Skrivet av Angela Müller den 4 oktober 2009 21:10 | Kommentarer (6) | Permalink
1 oktober 2009
Inte
MYCKET ATT ORDA OM då jag tillbringat kvällen på gymmet. Det blev först uppvärmning i en timma eftersom tiden fanns. Trettio minuter cross och trettio powerwallk på löpbandet. Sedan en timma spinning med vår alpspinningledare eftersom han hoppat in då vår ordinare var sjuk.
Inte kul för henne men det var himla mysigt att få Stefan som instruktör då han normalt bara visar sig mellan november och april ;-)
Att få höra det välbekanta "stark mage, lätta händer på styret och runt runt, tramp tramp" var riktigt trevligt ;-) Nu kan vi bara hoppas att Anki inte är allvarligt sjuk och snart är fit for fight igen.
Jag har inte riktigt bestämt om det blir "något"till morgonen eller om jag helt frankt ska sova? Jag borde göra något för stegens skull men som sagt...?
Skrivet av Angela Müller den 1 oktober 2009 22:10 | Kommentarer (2) | Permalink
Femman och en tvåa ;-)
NÄR FEMMAN VAR färdigsprungen i morse så var det tjugo minuter kvar till Motionscentret öppnade. Så det fick bli en powerwalk på 2 kilometer i väntan på en varm dusch ;-)
Träning: Löpträning
Totaltid: 00:39:44
Maxpuls: 138
Medelpuls: 123
Procent av maxpuls: 84
Procent av medelpuls: 75
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:02:05
Tid inom pulsintervallet: 00:37:34
Distans: 5 km
Förbrukade kalorier: 391
Det började regna mot slutet så jag hann bli både blöt och frusen - snacka om att man uppskattar en varm dusch efter det.
Det ger en bra start på första dagens stegeri mot Berlin.
Skrivet av Angela Müller den 1 oktober 2009 08:10 | Kommentarer (3) | Permalink