« augusti 2006 | Huvudsidan | oktober 2006 »
30 september 2006
Märkligt
INNAN MÖRKRET FÖLL i kväll sade Woffe att jag skulle titta ut på himlen som var alldeles rosa. Mycket märkligt måste jag säga! Har faktiskt aldrig förut sett något liknande en regning dag med inslag av åska under eftermiddagen. Att det kan hända en sen sommarkväll när solen lyst som en stolle hela dagen men...
Jag var bara tvungen att fota märkligheten, först en bild utan blixt...
Med blixt blev det väldigt konstigt...
Skrivet av Angela Müller den 30 september 2006 23:09 | Kommentarer (5) | Permalink
Bokslut september 2006
DAGS FÖR BOKSLUT...
På gymmet har jag varit 14 gånger och 26,3 timmar totalt. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 6,1 timmar, styrketräning 12,2 timmar samt motion 8,1 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under september
tillgodoräkna mig 6,5 mil.
I simhallen 10 tillfällen...totalt 4,7 timmar och på den tiden tagit mig 7,9 km.
Promenaderna har blivit en del korta och färre långa. 15 promenader har det blivit totalt och det har givit mig 3,6 mil i benen och 7.8 timmar på tiduret.
Cykeln är blygsamt använd, 4 cykelturer, varav bara en är t o r jobbet, stannar på 8,8 mil på 4,8 timmar.
Stegvis har jag presterat 344 873 steg! Om man tittar in bakom så visar det sig att 42 200 är omräknade från cykling och 29 280 från simning så kan man konstatera att bara 272 393 är ”riktiga steg”.
Vad man än kan säga om septembers motion så slår den i alla fall augusti
månad!
Skrivet av Angela Müller den 30 september 2006 19:09 | Kommentarer (3) | Permalink
After Sleep
ELLER KLUBBEN FÖR INBÖRDES BEUNDRAN skulle man kanske kunna rubricera detta inlägg som! När jag slog upp mina ljusblå strax före klockan slog åtta i morse förberedde jag mig för en cykeltur till gymmet. Det blev gröt, en maskin tvätt samt en maskin i tumlaren (som jag tvättadde igår) och packning av cykelväska. På med pulsband och cykeldator...
EFFEKTIV CYKELTID: 18 minuter och 30 sekuder.
MEDELHASTIGHET: 20,1 km.
MAXHASTIGHET: 34,5
DISTANS DAGENS TUR: 6,2 km.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 94 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 113.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 13 minuter och 58 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 18 minuter och 33 sekunder.
På gymmet körde jag först 30 minuter (2,8 km) uppvärmning på löpbandet, 1 timma styrketräning samt avlutningsvis 1 timma (5,8 km) på löpbandet där jag hade på mig pulsmätaren eftersom den ändå var med ;-)
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 362 varav 50 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 117.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 55 minuter och 31 sekunder.
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 01 sekunder.
På vägen hem var risken stor att jag mer eller mindre (mest mer) skulle bli dränkt då det under min gymtid regnade så det stod som spö i backen men när jag kom ut efter dusch och påklädning var det faktiskt uppehåll.
EFFEKTIV CYKELTID: 19 minuter och 50 sekuder.
MEDELHASTIGHET: 18,7 km.
MAXHASTIGHET: 41,5
DISTANS DAGENS TUR: 6,2 km.
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 100 varav 55 % fett.
MEDELPULS DAGENS PASS: 111.
INOM REKOMMENDERAD ZON: 14 minuter.
TOTAL TID DAGENS PASS: 19 minuter och 12 sekunder.
Gissa vad som hände när jag precis hann innanför dörren hemmavid? Det började spöregna!
Jag känner mig nöjd med dagens träning och jag har väl åtminstone bränt av gröten, inte vidbränt då alltså utan kalorimässigt ;-)
Nu ska jag fortsätta med tvätteriet och påbörja middagen till den stackars mannen i huset som jobbar i dag...
Jo, så fyller ju en en god bloggvän 33 år i dag!
Skrivet av Angela Müller den 30 september 2006 14:09 | Kommentarer (5) | Permalink
29 september 2006
After Work
EFTER EN SYNNERLIGEN hektisk dag på jobbet kom vi äntligen i väg någon gång strax före 18. Så var ju inte tanken men så blev det. Jag hade bestämt mig för att gå på After Work på gymmet. Det gjorde jag också men jag var inte där förrän 18.30. Det var nämligen så att jag hade tänkt mig ett motionspass i dag och en kondistionstest som utfördes just i dag på After Work,
Kondistionstestet fick jag viserligen gjort och döm om min förvåning då jag har en god kondition. Det är svårt att tro när man ser mig i aktion. Jag flåsar som om jag skulle behöva hjälp med andningen via maskin eller dyligt varja gång jag anstränger mig det lilla minsta. Visserligen vet jag att jag bara har hälften av min lungkapacietet men ändå. Det var ju roligt att få veta trots att jag inte skulle gissat det för allt smör i Småland.
Ja, sedan hade jag då tänk mig köra ett ganska långt motionspass efter det. Först avverkade jag 30 minuter i trappmaskinen och hade precis bytt till löpbandet som jag hade ställt in på en timma. DÅ kommer gymtjejen och säger att gymmet stänger nu.
Gissa om jag blev snopen! Hade inte noterat att dom stänger redan klockan 20 på fredagar men det är ju å andra sidan min allra första fredag här ;-)
Så det blev till att stänga av och åka hem snuvad på ett motionspass som jag faktiskt hade sett fram emot just i dag. Nåväl, jag ska nog överleva det också...
Stegeriet är ingen höjdage i dag precis, 8 511 riktiga steg och 2 400 omräknade från simningen i morse ger 10 911...
Skrivet av Angela Müller den 29 september 2006 21:09 | Kommentarer (7) | Permalink
Att fånga dagen
ISTÄLLET FÖR ATT SIMMA tusingen i morse, som det ju finns tid för onsdagar och fredagar, nöjde jag mig med sjuhundringen och tog en 35 minuters promenad därtill. En fantastisk promenad längs Mölndalsån bort till Stampen och därifrån sedan till jobbet. Att få se änderna längs promenadstråket utmed ån gnugga sig till liv en tidig morgon eller alla nyvakna cyklister som är på väg till jobbet är verkligen inte fel sätt att börja dagen på. Att sedan solen håller på att stiga upp gör inte saken sämre om man säger så.
Astor och Rut har inte varit på Valhalla denna veckan och i morse var det en av simborgarna som undrade om jag visste var dom höll hus. Det är skönt att veta att det finns folk som saknar en om man inte dyker upp ;-) Jag hann få en kram av simborgare Bosse också som jag inte sett på evigheter. Han har allt varit där men vi har gått om varandra helt enkelt.
Och sedan är det ju fredag!
Skrivet av Angela Müller den 29 september 2006 08:09 | Kommentarer (1) | Permalink
28 september 2006
Vilodag
VAR DET I GÅR, vi simmade inte ens på morgonen. Men det berodde mest på att Woffegubben, som ju skulle ut och rumla på kvällen, genast antog mitt förslag om sovmorgon. Nu blev det verkligen inte sent men det visste vi ju inte på morgonen ;-) Inte ens stegmässigt blev det något att skryta över, 4 385 på en hel dag!
Men man kan ju inte ha två vilodagar i rad...så i dag bar det iväg till gymmet igen. Jag körde 30 minuter (2,7 km) uppvärmning på löpbandet, 60 minuter styrka och avslutningsvis 60 minuter (5,2 km) motion på löpbandet. Och stegen i dag kommer upp i 16 604 samt då dom sedavanliga 2 400 stegen omräknade från morgonens sim. Det bör väl ge cirka 19 004 steg ;-)
Woffe hade minsann klippt både håret (ja, hos frisören då förstås) och gräset när jag kom hem så hans stegeri slutade på 9 780.
Skrivet av Angela Müller den 28 september 2006 21:09 | Kommentarer (3) | Permalink
26 september 2006
Snuvad på promenaden
DET BLEV INGEN "efterjobbetpromenad" i dag då Woffegubben skulle arbeta över en stund. Bara den lilla prommisen från Vallhalla till jobbet. Jag fick med andra ord färdtjänsta mig själv till gymmet i eftermiddag.
Nåja, det kunde varit värre!
I dag blev det 30 minuter (2,7 km) uppvärmning på löpbandet, 1 timma styrka samt 1 timma motion, 30 min trappmaskin och 30 minuter crosstrainer, som avslutning. Jag var så svett efter passet att jag knappt fick av mig kläderna ;-) Dom satt som klistrade.
När jag var klar på gymmet strax efter 20 åkte jag tillbaka till stan och hämtade hem den som "försörjer familjen" ;-)
Så mycket mer än så blir det inte i dag. Vilket spännande liv man lever ;-O
Stegmässigt klarade jag mig precis i dag, 10 295 plus simningen i morse som gav 2 400. Sammanräknat dårå blir det 12 695.
I morgonkväll ska Woffe ut och "slarva" och jag ska gå på ett möte efter arbetstid. Sedan blir det väl kanske så att jag hinner hem innan Woffe vill bli hämtad. Skulle utan tvekan behöva handla samt betala månadens räkningar ;-(
Skrivet av Angela Müller den 26 september 2006 21:09 | Kommentarer (6) | Permalink
25 september 2006
Beslut taget
Efter simningen i morse gick jag som vanligt från simhallen till jobbet.Jag har nogsamt övervägt underr dagen om jag verkligen ska byta gym?! Mitt beslut blir att jag gör det.
Efter jobbet fick jag äntligen ändan ur stolen och fick promenerat en bit innan Woffegubben kom i kapp. Tyvärr så började jag med att glömma mobiltelefonen på skrivbordet så jag blev tvungen att gå tillbaka vilket givetvis sinkade mig en del men det blev ju steg av det också ;-)
Jag hann 4,5 km innan färdtjänsten var i kapp.
När vi kom hem tog jag mig en cykeltur bort till gymmet, nu bara 6 km en väg, och löste ett årskort. Så nu blev det en krater i FRISKVÅRDSKASSAN igen! Men det är ju som det är. När jag ändå var där körde jag ett motionspass på en timma. Det blev 20 minuter trappmaskin, 20 minuter crosstrainer och sist 20 minuter löpband. Sedan duschade jag och cyklade hem igen.
Stegmässigt ligger jag med andra ord bra till i dag ;-)
18 127 "riktiga" steg, omräknat från simningen 2 400 och omräknat från cykelturen till och från gymmet, 1,4 mil, ger 7 500. Det blir sammanräknat denna dag 28 027.
Mitt mål är ju att försöka gå 10 000 steg per dag men så blir det inte denna månad. Än så länge har jag bara 226 382 "riktiga" steg och där borde jag alltså haft 250 000 i dag!!
Om jag däremot tar alla steg och då menar jag även de omräknade från simning och cykeltrurer blir siffran bra mycket bättre...280 658. Men vi får se. Månaden är ju inte riktigt slut ännu även om jag nu inte tror att jag kan komma i kapp med dom "riktiga"
Simning, promenad, cykling och motionsträning på gym på en och samma dag är väl ändå ganska bra ;-)
Skrivet av Angela Müller den 25 september 2006 22:09 | Kommentarer (11) | Permalink
24 september 2006
Ur led är tiden
VILKET FANTASTISKT VÄDER DENNA HELG bjudit oss på. Visserigen har mesta tiden gått åt till att sanera huset men även det är roligare när det är fint väder. Speciellt som det var dags att putsa fönster och piska mattor. Det låter sig inte göras i ruskigt höstregn...
I dag steg jag upp i ottan och putsade de sista två fönsterna samt altandörren. Sista omgången orchideer fick sig en dusch och nu är alla nogsamt genomgångna. Några hade fått sköldlöss (igen) men jag behandllade dem omedelbart så jag hoppas att jag får bukt med det.
Strax före tio gav jag mig av mot gymmet. Inte det vanliga utan i dag tog jag en testomgång på det gym som jag har planer på att byta till. Det kostade 70 riksdaler för en engångsträning och det är det värt för att känna att det verkligen stämmer innan man löser årskort.
För mig stämde det väl så bra så det lutar åt att det blir så. Ska bara sova på saken innan jag bestämmer mig till 100 %. Det är visserligen dyrare men jag tror att det kan vara värt det. Sista tiden har jag irriterat mig på småsaker som aldrig blir fixade på mitt "gamla" gym och de svar man får när man påpekar det.
Jag körde 45 minuter uppvärmning på löpbandet, 1 1/2 timma styrka samt avslutningsvis 20 minuter motion på trappmaskinen.
Väl hemma igen åtebördades se sista orchideerna från duschutrymmet till fönsterbrädorna igen. En maskin tvätt och sedan var det dags att börja med middagen. Jag hade tänkt mig grilla kyckling i dag och det gick bra i cirka 30 sekunder! Då fräste grillen till och var sedan död. Det blev till att steka kycklingfileerna istället...
Tack vare denna milda september så har Gullregnet börjat blommam igen. Den tror nog att det är vår...
Och Tidlösan soom inte brukar komma förrän det är riktigt kall och frostigt - blommar nu...
Ur led är tiden men jag är inte på något sätt otacksam! För min del får det gärna fortsätta så här fram till april...
Skrivet av Angela Müller den 24 september 2006 18:09 | Kommentarer (5) | Permalink
Dagens citat
FÅR STÅ FÖR HERRN I HUSET. När jag gått fram och åter i hallen, otaliga gånger, med orchideerna - antingen på väg till duschen eller för att bäras tillbaka till fönsterbrädan. Då jag kommer med min allra skönaste orchidee säger han...
- Jag vet inte vem som är vackrast, du eller blomman?
Jag ser nog ut som mupparna och tänker att har du inga glasögon på dig eller?
- Nu när jag satt på mig glasögonen så ser jag ju att det är du!
Vilket får mig att inse att det är dags för honom att göra ett besök hos optikern :-)
Skrivet av Angela Müller den 24 september 2006 17:09 | Kommentarer (6) | Permalink
23 september 2006
That's The Way It Is
I DAG HAR VI HAFT HIMLA KUL...
För att inte rent av säga StenKul...
Man kan säga så här: Det Var Lätt Att Hålla Sig För Skratt men å andra sidan är det nu rent och fint i boningen! Och om ni hör ett himla liv så är det bara mina orchideer som jublar ;-)
Nu ska vi synda med pizza för ingen av oss orkar laga middag.
Skrivet av Angela Müller den 23 september 2006 18:09 | Kommentarer (7) | Permalink
22 september 2006
Kan inte, får inte, vill inte...
MED BETONING PÅ VILL INTE! Nej, det blev inget gym i dag efter jobbet. Jag åkte raka vägen hem i den underbara brittsommarvärmen. Och istället för gym började jag putsa fönster och att inte förglömma gav orchideerna till dessa fönster en välbehövlig dusch.
Nu hann jag ju bara två fönster innan mörkret föll men ändå. Det blr en fortsättning i morgon och på så vis har jag också en skälig anledning att inte hinna med gymmet då heller.
Efter lunch i dag drog vi i väg, två arbetskamrater plus mig själv, till en mammaledig kollega för att inspektera avkomman samt deras nya fina hus. Det blev en trevlig visit och jag fick hålla den lille i famnen så länge jag ville. Gud så gott dom luktar bebisar!
Fler fredagar av den här karaktären ;-)
Nu står nästa omgång med orchideer i duschen och har fått sig en rotblöta. Dessa får stå kvar under natten och slurpa i sig vatten tills dess att jag i morgon bitti putsat de fönster där deras hemvist är. Det blir övrig sanering i huset också under morgondagen vilket är välbeövligt. Vi har inte varit hemma en helg på så länge, minns inte när det var sist, så det är ingen risk att det inte behövs ;-)
Kanske hinner vi också måla lite på framsidan av huset... Jag målade baksidan förra året ihop med det arbetsläger som var vår semester då vi bytte gavlarna men framsidan hanns inte med innan snö och kyla anlände.
Skrivet av Angela Müller den 22 september 2006 22:09 | Kommentarer (3) | Permalink
21 september 2006
Tandläkaren
I DAG VAR DET DAGS att skrapa bort tandsten samt mäta mina eländiga fickor...en är 6 mm djup så nu gäller det att ligga i. Ja, inte i fickan men med borstar både på längden och tvären om det inte ska sluta med att jag tappar bissingarna.
Men, min tandläkare har i väntrummet i flera år haft en binge orchideer ståendes i fönstret. Och redan för ett år sedan uptäckte jag att den ena hade fått en ny bladrosett på en utblommad blomstängel. När jag var där sist, tidigt i somras, så kunde jag inte låta bli att berätta för tandläkaren hur hon skulle göra för att få den lilla bebisen att rota sig. Jag berättade också att jag har ett femtiotal orchideer men att jag aldrig lyckats få någon av dem att producera en arvinge.
Nåväl, när jag kom i dag till mottagningen så lade jag som vanligt in två kvällstidningar samt TV-bilagor på hennes kontor och skojade lite genom att säga.
- Det är bara lite mutor ;-)
Då svarar hon...
- Jag har också en muta till dig.
Gissa vad? Jodå, jag fick den underbara orchideen med arvinge och allt! Det ni, tandläkare av den här karaktären växer minsann inte på träd.
Nu har jag i alla fall "bäddat" in bebisen i vitmossa omlindad med gasbida och ytterst en platspåse så att fukten behålls. Nu ska jag invänta att bebisen får rötter så att jag kan avlägsna den från moderplantan och plantera den i egen kruka. Vilken fantastisk dag det blev!
Jag hoppas inneligt nu att jag lyckas med detta så att jag sedan kan fota och visa tandläkaren.
Stegeriet blev en total katastrof i dag...6 158 och 2 400 omräknat från morgonens sim som då totalt ger 8 558...
Skrivet av Angela Müller den 21 september 2006 21:09 | Kommentarer (15) | Permalink
20 september 2006
Med tankarna på 1973
I DAG FYLLER VÅR FÖRSTFÖDDA ÅR. Vi har redan firat av födelsedagen tidigare av olika skäl men det hindrar ju inte att tankarna vandrar iväg till då. Det var tider det, när man kom hem med den lilla och inte visste något om vare sig livet eller hur man skulle sköta barn, hon var som sagt nyfödd, jag var 20 och den stolta fadern 24 ;-)
Efter jobbet i dag blev det gymmet som jag för övrigt är förbaskat less på. Fråga inte varför för jag vet ju så väl att jag behöver det men det hjälper föga när hela kroppen kämpar med all kraft när det närmar sig gymdax. Det blev uppvärmning 30 min (3 km) på löpbandet, 1 timma styrka samt avslutningsvis 40 min (4 km) motion på löpbandet.
Stegeriet visar i dag på 14 092 "riktiga" steg, 1 km simning i morse ger 3 360 steg omräknade och totalt hamnar då dagens slutsiffra på 17 452...
Skrivet av Angela Müller den 20 september 2006 21:09 | Kommentarer (7) | Permalink
18 september 2006
Med tankarna på helt annat håll
ETT SENT MÖTE såg till att jag inte kom iväg från jobbet förrän strax före 18 i dag. Min tanke var att jag skulle åka till gymmet men på något sätt kändes det inte som om jag skulle klara det. Då sade min mycket käre kollega Jan att jag absolut skulle ta mig dit!
– Jag vet inte om jag verkligen orkar det i dag, sade jag.
– Gå nu till gymmet och du kommer att känna dig mycket bättre sedan - kläm ur dig rubbet och avreagera dig!
Så då fick det ju bli så. Och sanningen att säga hade han alldeles rätt min gode kollega. Problemet är bara att jag är precis hemkommen och kvällen är slut!
30 minuter uppvärmning (3 km) på löpbandet, 1 timma styrka (trots min onda axel) och avslutningsvis 30 minuter motion (3 km) på löpbandet.
Vet inte vad som hänt med min axel/nacke men det har gjort förbannat ont i dag. Jag kan ju förstås ha legat galet natten till i dag för jag kände det redan när jag steg upp i morse. Simningen blev också lite jobbig men det gick...
Dagens stegeri slutar på 12 068 och när jag räknat om simturen från i morse så blir den 2 496 och totalt blir det då 14 654.
Det går rykten om att det blir regn nu i dagarna två...och jag som hade planer på att cykla hem i morgon! Fast å andra sidan är det kanske bra att inte cykla om nu inte nacken smäller till och läker i natt. Den som lever får se som någon klok rackare sa.
Skrivet av Angela Müller den 18 september 2006 22:09 | Kommentarer (6) | Permalink
17 september 2006
Att vara stolt
STOLT, ELLER OBESKRIVLIGT GLAD kan man som tur är vara över mycket. Det finns inte heller, så vitt jag vet, gränser på vad man kan få vara stolt över. I bland är det för att man själv presterat något som man inte trodde var möjligt eller som man inte trodde sig orka eller klara. I lband, eller väldigt ofta, är det över vad barnen gör eller presterar. I dag tycker jag att alla som varit och röstat eller röstat i förväg ska känna stolthet.
Själv har jag förmånen att få vara stolt över flera saken inte bara över att vi har röstat och klippt gräsmattan både fram och bak.
Anna och Oskar har varit i väg och tävlat med Ila och det blev cert i hoppklass och pinne i agility. Oskar rattade och Anna tävlade med Ila. Grattis till er bägge tre ;-)
I går när vi träffade Steffanie och Peter fick vi inte bara en härlig dag i deras sällskap utan också en bok som Steffanie gjort omslaget till...
Det är nästan så man undrar vem dom brås på ;-)
Jag är faktist också stolt över att jag nu har lagat nästa veckas luncher i dag. I två veckors tid har jag inte haft något färdigt utan vi har ätit ute varje dag och därmed bränt av onödigt mycket pengar på lunchmat som inte bara har kostnaden som nackdel utan det går säkert också att ifrågasätta närings- och fettinnehåll...
Hur som så är det, vad vi än tycker, måndag i morgon och valvaka i kväll. Man kan ju bara hoppas att rätt "banditlag" vinner och att vi därmed blir lyckliga resten av vårt liv!
Skrivet av Angela Müller den 17 september 2006 19:09 | Kommentarer (17) | Permalink
Ännu ett arbetsläger ;-)
VI SLITER UT EN GENERATION I TAGET tycks vara ett bra motto ;-) Så vi begav oss mot Malmö i går morse i arla morgonstund med bilen full av verktyg, stege samt persienner till de unga tu som dessutom passat på att i all hemlighet förlova sig. Så vi stannade till i Halmstad, i all hemlighet, och införskaffade en liten gratulation från familjerna på respektive sida. De tre rosorna i arrangemanget representerar Tro, Hopp och Kärlek...
Och det lyser ju lång väg...
Nåväl, nu är ju inte livet bara en dans på rosor så persiennerna kom på plats också...
Med avbrott för matintag från den lokala Kinarestaurangen...
Lite disk blir det ju alltid trots "latmaten"...
Det tog längre tid än vi trott (som alltid) att få in och upp persienner på totalt sex fönsterrutor men skam den som ger sig. Vi lämnade Malmö och de unga tu vid 22.30 och landade i Gråbo tre timmar senare.
Och nu ska vi gå och rösta!
Skrivet av Angela Müller den 17 september 2006 10:09 | Kommentarer (13) | Permalink
15 september 2006
Sann lycka och kärlek
DET BLEV LITE HALVDANT på gymmet i kväll. Mina ben kändes som cementpelare efter gårdagens cykeltur... Så det var inget vidare att köra ett gympass i dag, kan jag nu konstatera. Det innebar att det blev inga övningar där benen ingick och uppvärmning orkade jag bara 20 minuter (2 km) samt 30 minuter styrka då. Nästan så det kunde kvittat med hela härligheten. Men nu är det som det är och efter dusch åkte vi hemöver...
Lite nedslagen av mitt misslyckade gympass satt jag mig för att uppdatera och upptäcker då något som gör att gympass eller ej inte har så stor betydelse! För när man upptäcker ren och varm kärlek och kärlek så det sprakar om det så är ett gympass av noll värde! Och det gäller även halvdana dito ;-)
Peter och Steffanie har förlovat sig!!! Va? Vår lilla Snurpa och detsamma säger nog Peters föräldrar (fast något annat smeknamn). Det är ju inte länge sedan hon satt på mina axlar!
Jag blir så glad så jag gråter!
Skrivet av Angela Müller den 15 september 2006 20:09 | Kommentarer (11) | Permalink
14 september 2006
En portion motion, tack!
I DAG BLEV DET EN CYKELTUR HEM efter dagens vedermödor, eller huvudbry kanske beskriver dagen bättre eftersom jag är på kurs. Det är svårt med ässkuäll ;-)
Nåväl, pulsmäteriet gav följande siffror i dag:
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 620 varav 50 % fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 120
INOM REKOMMENDERAD ZON: 1 timma, 30 minuter och 18 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 38 minuter och 9 sekunder
EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 38 minuter och 9 sekunder
MEDELHASTIGHET: 19,4 km
MAXHASTIGHET: 44 km
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil och 2 km
Sedan var faktiskt tanken att vi skulle gå och poströsta. Eftersom vi inte har någon post längre utan det är Shelltappen som har vår "post" så förmodade vi att vi också kunde rösta där.
MEN se det gick inte det! Inte visste Shell-personalen heller var vi kunde rösta. Det får väl bli på söndag i alla fall då.
Vi hade tänkt promenera bort till Shelltappen vilket vi nu blev blåsta på eftersom den kloka hustrun tyckte att mannen i huset skulle kolla med ett telefonsamtal om det verkligen gick att rösta på tappen. Så då åkte vi istället upp till joggingspåret och tog 2,5-kilometaren.
Av den anledningen klarade jag mig stegmässigt även denna dag. Det blev 10 979 steg. Räknar jag sedan om cykelturen till steg så ger den 14 700 vilket totalt ger 25 679. Inte så illa pinkat av en trähäst ;-)
Och det slåt mig nu att jag faktiskt glömde notera gårdagens steg som blev 14 471.
I morgon går vi sista kursdagen.
Skrivet av Angela Müller den 14 september 2006 21:09 | Kommentarer (11) | Permalink
13 september 2006
Onsdag till ända
FÖRUTOM ATT JAG GÅR PÅ KURS så händer det inte så mycket. Efter kursen blev det gymmet och jag körde som sig bör 30 minuter (3 km) uppvärmning på löpbandet, 60 minuter styrka samt avslutningsvis 30 minuter (3 km) motion på löpbandet.
Så mycket mer har jag inte att tillägga...
Skrivet av Angela Müller den 13 september 2006 22:09 | Kommentarer (9) | Permalink
12 september 2006
Jag kom hem!
DET BLEV, SOM REDAN NÄMNTS, cykeltur från jobbet och hem i dag efter avslutad arbetsdag. Helt underbart ljuvligt väder! Full fralla på solen och lagom vind - vad mer kan man önska sig en dag i mitten på september?!
Numera vågar jag knappt skriva resultatet av cykelturen eftersom jag har två cykelproffs David och Peter i min närhet eller ja, när och nära...det borde kanske stå i min näthet ;-) I och för sig så är David och jag ganska så nära varandra dagligen men Peter är det några mil till.
Dessa grabbar är proffs och pratar på om kadens och förbrukar kalorier i tusental...medan mina blygsamma siffror kommer här.
Pulsmäteriet:
KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 580 varav 55% fett
MEDELPULS DAGENS PASS: 115
INOM REKOMMENDERAD PULSZON: 1 timma, 24 minuter och 37 sekunder
TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma, 41 minuter och 53 sekunder
Cykelmätaren:
EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma, 39 minuter och 51 sekuder
MEDELHASTIGHET: 19,1 km
MAXHASTIGHET: 46,0 km
DISTANS DAGENS TUR: 3 mil, 1 km och 850 meter
Med tanke på att jag knappast cyklat alls i år till och från jobbet eller ens ena vägen så känner jag mig ganska nöjd. Mjölksyran höll sig borta ända till sista biten innan jag landade här hemma, då jag fick lite motvind och började bli trött. Ska väl se om vi kan få ihop några turer till innan höstrusket lägger sig som en våt filt över landskapet.
Efter dusch tog jag en promenad ner till affären för det fattades några steg...jag menar smör. Men jag fick inte till full pott med steg i all fall trots affärsrundan ;-)
Stegeriet denna dag slutar alltså på 9 015 räknar jag då om cykelturen i steg så blir den 15 000 och sammanlagt blir det då 24 015.
I morgon planeras sim, dock inte för Woffegubben som visserligen är i gång och jobbar igen men inte riktigt moget för kallt bassängvatten. På kvällen lär det bli en runda på gymmet såvida inget bättre erbjudande dyker upp och dagarna, resten av veckan, ska tillbringas på kurs. Det vankas en SQL-kurs och det ska bli spännande då jag halvfuskat runt med SQL i åratal utan att "kunna".
Skrivet av Angela Müller den 12 september 2006 20:09 | Kommentarer (8) | Permalink
11 september 2006
Måndagsgym
JAG FICK ÅKA SJÄLV TILL JOBBET i dag då Woffegubben lyckades förkyla sig i Stockholm. Lika säkert som Amen i kyrkan blev det då ingen simning i morse. Jag znoozade bort all simtiden och fick ta mig direkt till jobbet. Men jag fick mitt straff omedelbart för det var kö på E20 så jag kom till och med försent.
Efter jobbet var det gymmet som gällde. I dag körde jag 30 minuter uppvärmning på löpbandet (2,8 km) och sedan 70 minuter styrka samt 35 minuter (3,5 km) motion på löpbandet efter.
Stegeriet hamnar i dag på 11 803 steg. Och då är det till största delen steg från löpbandet eftersom jag körde bil till och från jobbet och inte hade någon färdtjänstchaufför. Inte en chans till promenad med andra ord.
I morgon har jag planer på att cykla, åtminstone hem från jobbet. Det är så himla fuktigt 05.30 då jag måste bege mig om jag ska cykla till också. Men vi är inte där än så osagt är bäst ;-)
Skrivet av Angela Müller den 11 september 2006 20:09 | Kommentarer (9) | Permalink
10 september 2006
Stockholm t o r
SÅ ÄR VI DÅ HEMMA EFTER EN intensiv helg som varit mycket givande och trevlig. Vi lämnnade Gråbo lördagmorgon 05.30 och anlände målet 10.30. Visserligen en timma för tidigt men man vet ju aldrig var själva resandet har i sitt sköte.
NU håller jag på att tvätta lite men sängen hägrar kan jag lova. Vi avslutade Stockholmsvistelsen med ett besök hos Oskar, Anna och 16 tassar. Boris snackade hela tiden och jag vet inte riktigt vad han ville ha sagt. Förmodligen att vi skulle ta med honom till Gråbo ;-)
Tyler betraktar det hela från ovan...
Ila är lite mer markbunden...
Stackars lilla Anna som hade jobbat hela natten och fick stiga upp extra tidigt, outsövd om man säger så, för att vi skulle ta vägen om innan vi åkte hemöver igen...
Steg lördag... 9 961
Steg söndg... 9 911
Skrivet av Angela Müller den 10 september 2006 20:09 | Kommentarer (8) | Permalink
8 september 2006
Fredag - hela dagen!
VI SIMMADE OCH I DAG, blev det tusingen eftersom simhallen öppnar redan 06.30 - det innebär ju att man hinner lite längre. Även promenaden till jobbet blev längre då tid för detta fanns. Räknade ut att jag gick 2,8 km i ställer för 1,5 som det normalt blir.
Dagen har varit bra, har haft tid att ägna mig tester med en kortbetalningsteknik som vi ska införa på en av våra webtjänster. Inga möten och lunchen avnjöts i Nordstan eftersom den slarviga hustrun inte hade fixat medhavd lunch i dag heller ;-)
Efter avslutat arbete var det gymmet som gällde. Lite segt i dag om jag ska vara ärlig och det ska jag ju. Men det blev 30 minuter uppvärmning på löpbandet och 60 minuter styrka trots tröghetskänslan. Nu blir det dock ingen mer motion denna vecka då vi befinner oss på resande fot under helgen.
Vi lämnar hemmet 05.30 till morgonen, för avfärd mot Stockholm, så det blir ingen uppesittarkväll här inte! Nästa helg ska vi till Malmö men sedan ska vi, tro det eller ej, tillbringa en helg på hemmaplan och då är det minst en månad sedan sist ;-) Nejdå, jag gnäller inte, det kommer oändligt många helger framöver då det inte händer någonting så jag njuter. Här hemma kommer inget av det jobb som krävs i ett hem att gå ifrån oss ;-)
Det blir ingen blogg över helgen för jag lämnar maskinen hemmavid men det kanske bara är nyttigt då och då?
För att då hålla löftet om att dagligen rapportera hur stegeriet går så kan jag meddela att jag travat 13 951 "vanliga" steg men med 1 km sim som ger 3 360 steg omräknat blir det totalt 17 311 steg i dag. Å andra sidan lär helgen bli näst intill nollresultat ;-)
Skrivet av Angela Müller den 8 september 2006 20:09 | Kommentarer (6) | Permalink
7 september 2006
Sim, jobb, promenad
I MORSE VAR DET SÅ LUNGT I "MIN" BANA att jag började ana ugglor i mossen. Till en början var vi bara tre simborgare vilket jag inte kan minnas när det hände sist om det nu har hänt? Strax innan jag simmat mina 700 meter kom det några fler. Märkligt!
Promenad efter simningen till jobbet och sedan har dagen gått i en lång räcka av möten. Någon promenad på lunchen var inte att tänka på...mer än den promenad då som det blev till restaurangen där vi åt och tillbaka. För så var det i dag nämligen, att det inte serverades någon hemlagad lunch utan vi blev tvugna att gå på lokal. Så lär det nog bli i morgon också eftersom jag inte har tänkt ställa mig nu och fixa något för morgondagen. Förfallet sätter in - jodå!
Någon promenad blev det inte heller från jobbet, för jag satt minst en timma över för att få klart. Woffegubben fick vänta på mig för en gång skull ;-) När vi däremot närmade oss hemmet så hoppade jag av färdtjänsten och gick dom sista tre kilometrarna så helt motionslös kan man inte heller sammanfatta dagen.
Stegmässigt hamnar jag i dag på 11 772 och med simningen omräknad ger det 2 496 steg. Sammanlagt med steg och omräknade dito så blir slutsumman 14 268. Därmed håller jag dagsmålet...
I morgon är gymmet inplanerat men man vet ju aldrig om det dyker upp något bättre erbjudande ;-) Skämt åsido så är planerat gympass inte på långa vägar detsamma som att det verkligen blir av! Helgen ska tillbringas i Den Kungliga Huvudstaden och då lär det mest bli stillasittande så det är nog vettigt om det planerade gymmpaset verkligen blir i morgon. Men den som lever får se?
Skrivet av Angela Müller den 7 september 2006 19:09 | Kommentarer (10) | Permalink
6 september 2006
Helt slut!!
I DAG SIMMADE VI IGEN. Det blev tusingen och efter det promenerade jag till jobbet från simhallen, 1,5 km. Inte mycket att skryta med men mer skulle det bli.
Efter jobbet tog jag mig i kragen och promenerade till Bilia i Sävedalen, 7,5 km. Och när Woffegubben hann i fatt berättade han att han hade ångrat sig och inte ville med till gymmet vilket jag ville. Så Woffe fraktades hem och jag fraktade mig själv till gymmet.
30 min (3 km) på löpbandet för uppvärmning.
1 timma styrka.
30 min (3 km) eftermotion på löpbandet.
Det blir en bra dag stegmässigt, 20 768, och när simturen på 1 km är omräknad får jag ytterligare 3 360 vilket totalt ger 24 128...
Känner mig ganska nöjd och det gjorde benen också kände jag på väg hem från gymmet för när jag trampade ner för att frikoppla stramade det i underbenet. Det vankas säkert en go träningsvärk i morgon ;-(
Skrivet av Angela Müller den 6 september 2006 21:09 | Kommentarer (14) | Permalink
5 september 2006
Tror jag ångrar mig
I ETT SVAGT ÖGONBLICK I GÅR babblade jag om att jag skulle publicera dagens steg varje dag igen...Men hallå! I dag har jag suttit och slitit byxbaken hela dagen. Inte gick jag någon promenad vare sig på lunchen eller efter jobbet heller! Och inget sim i morse!
Woffegubben fick en stegräknare av mig i present och han har presterat 8 756 i dag! Någon annan har gått 6 740 och ytterligare någon annan går mellan 7-11 000 på en arbetsdag. Kollegan har cyklat sig till minst 12 000 steg omräknat i dag.
Att jag aldrig kan lära mig vara tyst!
Vi har tömt husvagnen i dag. Det känns alltid lite vemodigt men den ska besiktigas på tisdag och sedan åker den till vinterförvaring. Egentligen ska den inte besiktigas förrän i mars nästa år (det är första gången) men då står den ju inomhus och kan inte hämtas ut förrän tidigast i april. Så när nu bilen fick kallelse till sin första besiktning så beställde vi för husvagnen samtidigt. Visserligen ett halvår för tidigt då men praktiskt och mindre krångligt.
och nu ska jag avslöja dagens stegeri (skriver med gemena bokstäver så att det inte ska synas så väl) - 2 687!!?
Skrivet av Angela Müller den 5 september 2006 22:09 | Kommentarer (8) | Permalink
Ordning och reda
NU HAR JAG ÄNTLIGEN FÅTT ÄNDAN UR VAGNEN och lagt upp mina Bokslut från maj och framåt. Jag har skapat en kategori som heter just Bokslut för att lätt kunna hitta dessa mina dåliga samveten ;-)
Det är inte mycket att skryta med denna vår och sommar men rätt ska vara rätt! Har man börjat så får man banne mig fortsätta, basta...
Skrivet av Angela Müller den 5 september 2006 13:09 | Kommentarer (3) | Permalink
4 september 2006
Vardag igen
DET LÄTTJEFULLA LIVET ÄR TILL ÄNDA och i dag var det vardag igen så det smällde om det. Då Woffegubben var ledig i dag åkte jag ensam till jobbet. Något sim blev det inte för jag snoozadse med klockan i morse så länge att det inte hanns med någon simtur.
Gymet i kväll, 30 minuter uppvrämning, 1 timma styrka samt avslutningsvis 30 minuter motion. Det kändes nästan som ett under när jag var klar, ett under att jag kom dit över huvud taget i dag. Det var trögt och jag hade hellre åkt hem och lagt mig för jag kände mig trött. På väg dit försökte jag övertala mig själv att jag inte skulle åka tiil gymet men jag kyckades slå ner alla dumma tankar.
Tänkte att jag skulle börja skriva hur många steg jag tar dagligen igen för att sätta lite press på mig själv. I dag blev det 12 252! En av de få dagar på mycket lång tid som jag lyckas kömma upp i 10 000 och däröver!
Skrivet av Angela Müller den 4 september 2006 21:09 | Kommentarer (16) | Permalink
3 september 2006
Cirka 30 mil senare
DET ÄR OFATTBART vilken tur vi hade med vädret i går! Strålande sol hela dagen samt en underbar kväll med en stjärnklar himmel... I natt började det regna och har så gjort till och från hela dagen. Det hade inte varit roligt för "Kanonmästaren" att visa upp sitt skådespel på en disig himmel.
I morse hade "invårnarna" i Kåtan dragit hemöver och jag tog ett foto på inredningen. Eldstadenn mitt i och sängar runt om...
Till frukost blev det åter stuvad Karl Johan (det kan jag nog inte äta mig mätt på) som Barbro gjorde på morgonkvisten...
Tyvärr vaknade Woffegubben med migrän så vi, Barbro, Håkan, Daniel och jag fick äta frukost utan Woffe. Det måste ha varit kaffet i den Irish Coffe vi avnjöt sent i går kväll som orsakat migränen ;-)
Nåväl, han kurerade sig så gott det nu gick och frampå på förmiddagskvisten började vi så smått packa ihop oss. Som tur var hade vi uppehåll då.
Vi drog så sakteliga iväg vårt ekipage mellan 14-14.30-tiden och stannade i Jönköping för fika. Det kom en och annan riktig dunderskur och man såg knappt att köra så stundtals kröp jag bokstavligen fram på vägen med husvagnen på släp.
Nu är vi i alla fall hemma och husvagnen står på plats, guldgrävarhattarna ligger i sin hattask till nästa år, guldgrävarskjortorna ska tvättas och strykas och därefter hängas in på väntan till nästa gång och allt annat är uppackat.
Det har varit en helt fantastisk helg därom råder ingen tvekan och nu lurar måndag och arbete runt hörnet. Åtminstone för mig...Woffe är ledig i morgon!
Skrivet av Angela Müller den 3 september 2006 20:09 | Kommentarer (5) | Permalink
The Grand Finale
GULDGRÄVARGRYTA SERVERAD I Fame Of Hall och massor av hungriga guldgrävare efter dagens begivenheter. Självklart är lägerelden tänd…
Precis när klockan slog 22.00 brakade fyrverkeriet igång…
Det är den skicklige ”Kanonmästaren” som varje år visar upp sitt mästerverk till fyrverkeri…
Det är både mysigt och näst intill unikt att sitta ute i Smålands Mörka Skogar med ett gäng entusiaster så här. Självklart är alla ”rätt” klädda ;-)
Och som sagt, Fame Of Hall har naturligtvis underhållning av av klass…
Skrivet av Angela Müller den 3 september 2006 09:09 | Kommentarer (8) | Permalink
Guldströmscupen
MANNEN SOM STARTADE HELA HÄRLIGHETER, Herr Lars Guldström…
Som sagt, humorn saknas inte här! Hall Of Fame…
Egen kanonmästare, det ni! Här skjuts det när varje ny tävling ska starta…
Guldgrävar Müller i egen hög (nåja) person…
Insläpp till Guldströmscupen där herrn i fråga själv stämplar alla tävlande på handen…
107 startande och tävlingen går ut på att hitta flest guldkorn i förpreparerade vaskpannor…
Så där ja! Det börjar likna något…
Stora som små ;-)
Nu gäller det att hitta mest…
Och sedan prisutdelning förstås…
Skrivet av Angela Müller den 3 september 2006 00:09 | Kommentarer (5) | Permalink
2 september 2006
Ädelfors, svampplockning
UTI I SKOGEN SKA VI GÅ…
Det var ont om svampar här och då får man väl ta det som hittas, eller?
Lite kantareller och mycket Karl Johan-svamp hittades som nu blir rensade här av oss alla…
Eller ja, nästan alla – en del vet hur man njuter också ;-)
Det smakade mums filibabba med svampstuvning till lunch…
Skrivet av Angela Müller den 2 september 2006 20:09 | Kommentarer (9) | Permalink
Ädelfors, Småland 2006
LITE MILJÖBILDER KOMMER HÄR.
Vad skulle väl vägen som leder till guldgrävarlägret heta om inte…
Humor finns det i stora mängder här liksom stövlar…
Kåtan kan man hyra för övernattning. Just detta läger är det en gäng gubbar, som hyrt kåtan, med dialekt som får mig att tro att dom är från Dalarna…
Vår och bästa kompisarnas guldgrävarbaser…
Som sagt det är m å n g a guldgrävare här i år och en och annan fårskalle ;-)
Skrivet av Angela Müller den 2 september 2006 19:09 | Kommentarer (5) | Permalink
Ädelfors here we come!
VI ÅKTE DIREKT EFTER JOBBET och hämtade husvagn och packning. Det tar en stund att köra cirka 30 mil så vi var inte framme förrän efter 23.00 men nu är vi här.
Det blev, av tidsskäl, inte så mycket umgänge i dag men jag satt en liten stund vid lägerelden och insöp stämningen. Det är långt fler guldgrävare här i år än det varit tidigare så det blir en spännande helg!
Vid lägerelden var det, som alltid, god stämning med gitarrspel och sång samt många glada skratt och tillrop.
I morgon blir det skogstur med svamplockning innan tävlingarna drar igång - och då jäklar ;-)
Skrivet av Angela Müller den 2 september 2006 01:09 | Kommentarer (7) | Permalink
1 september 2006
Bokslut augusti 2006 - börjar likna något
BOKSLUT ÖVER MOTION i augusti månad som äntligen börjar likan något men då vi hade emester ända fram till slutet av augusti så blir det inte en "normal" månad på långa vägar...
Cyklat har jag gjort sju gånger, 12,2 mil på en totaltid av 6,8 timmar.
Joggat har jag inte gjort.
Promenerat/Vandrat har jag gjort 6 gånger under kontrollerade former men utöver det så har det blivit massor av hundpromenader med Boris men eftrsom jag inte vet sträckan så är det bara dom "kontrollerade" som räknas...
Simmat har jag gjort vid sju tillfällen, 5,6 km på 3,3 timmar.
På gymet har jag bara varit 5 gånger, uppvärming har jag ägnat mig åt i 1,8 timmar, styrka 6,3 timmar och 0,3 timmar på motion.
Till sist vill jag bara (sådär i förbigående) nämna att jag travat 298 700 steg varav 74 478 steg är omräknat från cykel- och simturer.
Så totalt har jag ägnat 23,5 timmar vid 18 tillfällen åt motion i någon form och då är inte stegtiden räknad!!
Skrivet av Angela Müller den 1 september 2006 12:09 | Kommentarer (0) | Permalink