« Bara några minuter kvar | Huvudsidan | Mer en regel än undantag »

4 september 2007

Nya lärdomar

VI BÖRJADE TISDAGEN fjärde september med ett joggingpass som uppvärmning.

Steffanie skulle nämligen inviga mig i intervallträningsmetoden. Därför värmde vi upp med ett lugnt joggingpass innan:

Träning: Free
Totaltid: 30 minuter och 5 sekunder
Maxpuls: 173 (fast där tror jag att något blivit fel)
Medelpuls: 113 (nog mer sanningsenligt)
Procent av maxpuls: 102 (?)
Procent av medelpuls: 66
Distans: 3,7 km
Max hastighet km/h: 8,9
Medel hastighet km/h: 7,6
Förbrukade kalorier: 210

Sedan mätte Steffanie upp en sträcka som tog 50 sekunder att springa, ganska snabbt och med lite längre steg. Snabbare än vad man normalt lunkar på. Sedan småjoggade vi tillbaka och på igen. Detta upprepades åtta gånger.
Det var riktigt kul och jag tror jag hängde på proffset (läs Steffanie) ganska bra ;-)

Träning: Intervall
Totaltid: 18 minuter och 48 sekunder
Maxpuls: 142
Medelpuls: 126
Procent av maxpuls: 84
Procent av medelpuls: 74
Distans: 2,5 km
Max hastighet km/h: 13,4
Medel hastighet km/h: 8,1
Förbrukade kalorier: 160

Efter dusch blev det en välförtjänt frukost som även i dag bestod av omelett…

1_frukostomelettigen.jpg

Resten av dagen tog vi det ganska lugnt, Steffanie passade till exempel på att blogga…

2_steffaniebloggar.jpg

På eftermiddagen fick barnet badlust så vi begav oss ner till badplatsen. Jag hade inte hoppat i om jag så hade blivit erbjuden en tusing…16 grader i vattnet?!

3_steffaniebadar.jpg

Nä, Conny och jag höll oss ovan vattenytan och beskådade tokan…

4_vitittarpa.jpg

Efter middag och disk flyttade vi in till Conny för lite sällskapspel. I dag stod Skipbo på menyn…

5_skipbo1.jpg

Den som känner mig vet ju hur road jag är av sällskapsspel men faktum är att vi hade några trevlig timmar tillsammans…

6_jagroad.jpg

Spelkungen himself förklarar reglerna och vi amatörer får spela en testomgång…

7_spelkungen.jpg

Steffanie vinner testomgången…

8_steffanieler.jpg

Totalt sopade förstås Conny hem segern tätt följd av Evy, vår granne, som också slöt upp efter en stund.
Vi har haft ännu en fin men kall dag. Kallt i vinden men full sol gör att man står ut ;-)


Skrivet av Angela Müller den 4 september 2007 22:30

Kommentarer

Åh det låter som en härlig dag :) Kortspel är kul :)

Skrivet av: Petra den 5 september 2007 12:22

Det både såg ut och lät som en riktig mysig dag! :-D

Skrivet av: Bim den 5 september 2007 19:47

Petra och Bim> En riktigt mysig dag blev det och solen var med oss hela dagen!

Skrivet av: Angela den 6 september 2007 14:38

Skönt att solen var med er..
Är inte ett dugg avis på badet.. ser rysligt kallt ut *brrr*

Skrivet av: Petra den 6 september 2007 22:58

Post a comment




Remember Me?