« Hemsnickrad modell | Huvudsidan | Elmia 2007 »
14 september 2007
Massor av nya ansikten
PÅ GYMMET...
Om det berodde på att det verkligen var nya människor eller att jag inte varit där på så länge så att jag inte känner igen dem längre - ja, det förtäljer inte denna historia.
Jag bestämde mig för att testa intervallträning på löpbandet i dag så jag värmde upp i 20 minuter först:
Träning: OwnZone
Totaltid: 20 minuter och 1 sekund
Maxpuls: 121
Medelpuls: 114
Procent av maxpuls: 71
Procent av medelpuls: 67
Högst: 145
Lägst: 111
Tid över pulsintervallet: Ingen tid alls
Tid under pulsintervallet: 3 minuter och 5 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 16 minuter och 56 sekunder
Distans: 2,29 km
Max hastighet km/h: 7,4
Medel hastighet km/h: 6,9
Förbrukade kalorier: 142
Så skulle jag då intervallträna efter det med min egen inställning 50 sekunder fart och en och en halv minut lugnare tempo. DET gick inte alls för jag hör inte klockan och dessutom funkade det inte alls på löpbandet med så korta intervaller.
Men skam den som ger sig - jag ställde om klockan till den pulsträning som finns i klockan default, dvs, 3 minuter fart och 5 minuter återhämtning.
Det gick väl så där...rätt som det var när jag var i återhämtningsläget (som jag trodde i alla fall) då var det fart?!
Jag får nog lära mig lite bättre här men jag mäktade med 4 fart och 4 återhämtning:
Träning: Intervall
Totaltid: 35 minuter och 1 sekund
Maxpuls: 144
Medelpuls: 118
Procent av maxpuls: 85
Procent av medelpuls: 69
Högst: 69 i zone 1 och 89 i zone 2
Lägst: 60 i zone 1 och 80 i zone 2
Tid över pulsintervallet: 3 minuter och 58 sekunder i zone 1 inget alls i zone 2
Tid under pulsintervallet: 1 minut och 19 sekunder i zone 1 och 7 minuter och 20 sekunder i zone 2
Tid inom pulsintervallet: 17 minuter och 44 sekunder
Distans: 4,15 km
Max hastighet km/h: 11,1
Medel hastighet km/h: 7,1
Förbrukade kalorier: 283
Som avslutning tog jag en rask promenad:
Träning: ProMad 1
Totaltid: 27 minuter och 2 sekunder
Maxpuls: 116
Medelpuls: 111
Procent av maxpuls: 68
Procent av medelpuls: 65
Högst: 125
Lägst: 90
Tid över pulsintervallet: Inget alls
Tid under pulsintervallet: 6 sekunder
Tid inom pulsintervallet: 26 minuter och 56 sekunder
Distans: 2,82
Max hastighet km/h: 6,7
Medel hastighet km/h: 6,3
Förbrukade kalorier: 181
Ja, jisses det är inte lätt det här! Nästa gång blir det styrka och vanlig uppvärmning och kondition ;-)
Skrivet av Angela Müller den 14 september 2007 22:20
Kommentarer
Du är SÅ duktig! ;-D
Skrivet av: Bim den15 september 2007 10:57
Bim> Nåja, det vet jag verkligen inte! Det kräver lite övning det här med intervallträning men skam den som ger sig ;-O
Skrivet av: Angela den15 september 2007 20:32
Hej Angela!
Hoppas allt är väl - det ser ju bra ut iaf.
Jag tänkte på det att jag ibland sett att "omvandlar" cykling till steg?! Har du ngn "formel" för det? Man kan väl inte ta gångsteg och översätta direkt till promenader, eller?
Hejja dig! Fin husvagn ni skaffat er! Såg mycket läcker ut! Nu längtar du väl som sören till våren?
Ha det gött!
;. ) Pia
Skrivet av: Pia den18 september 2007 14:25
Hej igen!
Var lite snabb såg jag - och ngr stavfel och formuleringsmissar smög sig in i texten, men jag hoppas du förstår frågan ändå :)
;.) Pia
Skrivet av: Pia den18 september 2007 14:27
Pia> Japp, du kan räkna om cykling och simning och även andra aktiviteter till steg:
Cykling ger 150 steg/minut och simning 96/minut. Jag har inte alla i huvudet med dessa kanske räcker? Det är för tjejer. För män blir det som alltid lite mer ;-)
Jag har en text därhemma så hör av dig om du vill ha fler exempel.
Längtar till våren ja, fast det gör jag ju alltid ;-)
Skrivet av: Angela den18 september 2007 15:44
Aha, vad bra! Tackar jättemycket för infon. Frågan kom upp på vår gruppträff i to, pratade om fettförbränning. Då kom jag att tänka på din blogg (kan du tänka, mitt i gruppträffen), att jag sett dig göra så. Där ser du så viktig din sida är!!!!!!
;.) Pia
Skrivet av: Pia den18 september 2007 15:49
Pia> Jag tar åt mig ;-)
Skrivet av: Angela den18 september 2007 16:19