« Snorhalt och ruggig | Huvudsidan | Fy attan vilket busväder »
26 januari 2010
Motion för hela slanten
JAG HADE EN KORT STUND innan spinningen började så jag tog en kort löprunda på löpbandet:
Träning: Löpträning, löpband
Totaltid: 00:17:33
Maxpuls: 139
Medelpuls: 129
Procent av maxpuls: 83
Procent av medelpuls: 77
Tid över pulsintervallet: 00:00:00
Tid under pulsintervallet: 00:01:20
Tid inom pulsintervallet: 00:15:45
Distans: 2,52 km
Max hastighet 8,62 km/h
Förbrukade kalorier: 174
Sedan var det då dags för Spinning Puls med Suuntosystemet:
Träning: Spinning Puls
Totaltid: 00:53:50
Maxpuls: 136
Medelpuls: 112
Procent av maxpuls: 78
Maximal (>90%) 00:00:36
Very hard (80-90%) 00:24:02
Hard (70-80%) 00:19:40
Moderate (60-70%) 00:09:08
Easy (< 60%) 00:00:24
Träningseffekt 4,8 Förbättrar formen ordentligt.
Förbrukade kalorier: 309
Lite bättre utlåtande denna gång ;-)
Förra gången hade jag alldeles för hög träningseffekt:
Passet förbättrar den aerobiska förmågan
mycket, men det krävs 2 eller 3
återhämtningspass (TE 1-2). Passet kan
göras upp till 1 eller 2 gånger i veckan.
Återstår packning av morgondagens väska, planerar ett styrkepass men det har vi inte sett ännu ;-)
Skrivet av Angela Müller den 26 januari 2010 20:56